Avoir les pieds gonflés et fatigués, c’est fréquent. Cette partie du corps est très importante puisqu’elle doit non seulement supporter nos activités, mais aussi le poids du corps tout au long de la journée. Le bien-être et la bonne santé des pieds sont primordiaux ; il faut donc leur apporter les soins adéquats. Les pieds ont aussi besoin de repos et d’une attention régulière.
Pourquoi les pieds sont-ils fatigués ?
La fatigue et la lourdeur des pieds peuvent être provoquées par plusieurs facteurs :
• Le fait de rester debout trop longtemps ;
• Le mauvais choix des chaussures qui doivent être ni trop hautes, ni trop basses, ni trop pointues. Surtout, évitez les chaussures trop étroites ;
• Une mauvaise circulation sanguine ;
• Le surpoids. Une personne qui a un excès de kilos souffre de ses pieds qui doivent supporter cet excès de poids au quotidien.
Remèdes anti-fatigue
• Autant que possible, essayez de marcher pieds nus pendant 30 minutes. L’idéal, c’est de marcher sur l’herbe ou le sable si vous êtes à la mer.
• Vous pouvez aussi, de temps en temps, pendant la journée, presser les talons pendant 5 minutes contre un mur.
• Ayez une alimentation équilibrée et évitez les aliments trop salés. Un excès de sel peut provoquer de la rétention d’eau au niveau des pieds qui seront alors enflés.
• Faites des exercices en décrivant des cercles avec les pieds et les chevilles, et en bougeant de petits objets avec les orteils.
• Faites rouler une bouteille de verre avec la plante des pieds pendant quelques minutes.
Bain des pieds. Après une rude journée de travail, pour vous soulager, faites un bain des pieds.
Ingrédients : une bassine d’eau chaude, 100 g de sel d’Epsom, 3 gouttes d’huile essentielle de mandarine, 3 de menthe, 2 de romarin, une goutte d’eucalyptus et quelques billes moyennes. Trempez les pieds jusqu’aux mollets pendant 20 minutes. Roulez les pieds sur les billes.
Application : trempez vos pieds et faites-les doucement rouler d’avant en arrière sur les billes pendant 15 à 20 minutes. De temps à autre, saisissez des billes avec vos orteils et relâchez-les. Ces mouvements vont détendre les pieds. Séchez-les ensuite tout doucement, puis appliquez une lotion apaisante.
Le massage. Massez les pieds en mouvements circulaires depuis la pointe jusqu’au milieu des jambes.
Pour vous détendre, mettez les pieds sur un pouf quand vous vous asseyez ou sur un coussin quand vous dormez.