Consommez beaucoup de liquide pour éviter la déshydratation.
Ces derniers jours, le thermostat n’a pas cessé de grimper.
Pour ne plus souffrir des désagréments liés à la forte température, voici quelques petites astuces.
Feeling hot hot hot ! Depuis quelques jours, la température atteint des sommets et devient presque intenable. Si les fortes chaleurs peuvent être dangereuses pour la santé des personnes fragiles, comme les enfants ou les personnes âgées, et qu’il est essentiel de s’assurer qu’elles soient bien protégées, personne n’est à l’abri d’un coup de soleil ou d’un malaise. Donc, soyez tous vigilants pour passer un été au top et… au naturel.
D’abord, il est primordial de porter des vêtements en coton, amples, légers et de couleur claire comme le blanc, si on ne veut pas attirer la chaleur. Le noir et les couleurs sombres sont à proscrire en cette saison. De plus, si vous êtes sous le soleil de midi et que vous ne pouvez pas rester à l’ombre, n’hésitez pas à sortir vos lunettes de soleil et votre chapeau. Au cas contraire, vous finirez par attraper une vilaine migraine. Si vous êtes à la maison, prenez des bains frais. Il n’y a rien de mieux pour avoir moins chaud.
S’hydrater
Côté alimentation, évitez les plats trop copieux et épicés et privilégiez les repas légers tels que la salade composée et ne lésinez pas sur les portions de fruits, surtout les plus rafraîchissants comme le melon d’eau. Puis, n’oubliez pas l’une des précautions les plus importantes à prendre en cette saison : la consommation de beaucoup d’eau.
Buvez-en régulièrement, au moins un litre et demi à deux litres par jour, sans attendre d’avoir soif. Non seulement, l’eau est rafraîchissante mais elle vous permettra d’éviter la déshydratation. Celle-ci, particulièrement dangereuse pour les personnes âgées et les bébés, est causée par les pertes d’eau trop importantes ou un apport insuffisant.
Quand on a très chaud, on peut également essayer quelques astuces bienfaitrices de grand-mère. Ainsi, il est conseillé de se tremper les coudes dans de l’eau froide pendant une minute au moins, de se mouiller régulièrement le crâne, la nuque et le visage avec de l’eau froide. Ou encore de manger un yaourt nature. Ce qui devrait vous soulager immédiatement.
Vous pouvez aussi lutter contre la chaleur à l’intérieur de la maison en empêchant la montée de la température entre vos quatre murs. Pour ce faire, il vous suffit de garder les volets – si vous en avez – fermés. Vous pouvez les ouvrir en soirée, au coucher du soleil et les fenêtres peuvent aussi être ouvertes pour renouveler l’air et aérer le logement.
Vous pouvez aussi garder vos fenêtres ou volets ouverts pendant la nuit pour laisser entrer la fraîcheur. Si malgré toutes ces précautions, la température intérieure reste élevée, il existe de nombreux appareils, tels que les ventilateurs et les climatiseurs, pour améliorer le confort thermique. En appliquant ces quelques conseils, vous devriez passer un été plus confortable.