Il faut bien se couvrir pour ne pas attraper froid.
Les agrumes sont d’excellents alliés en cette saison.
Un bonnet et une écharpe, des fruits et des légumes, et du sport…Cette année, pas question d’attraper froid et d’être malade jusqu’au retour de l’été. Allez, cette fois, on prend les choses en main.
On se bouge
Il fait froid et vous vous êtes dit que ce serait un bon prétexte pour arrêter le sport pendant quelque temps ? Mauvaise idée ! Vous souvenez-vous de cette consigne qui dit que l’activité physique doit être régulière ? Eh oui ! Il faut continuer le sport pour que ça serve à quelque chose, sans compter que lorsqu’on se bouge, le corps produit des endorphines, «des neurotransmetteurs associés au sentiment de bien-être et de plaisir». Du coup, vous n’aurez plus vraiment froid.
Jamais sans mon écharpe et mon bonnet
En sus d’être des accessoires fashion, le bonnet et l’écharpe sont également très utiles contre le froid. Ainsi, il est important de se protéger la tête car non seulement on peut facilement attraper un coup de froid si elle n’est pas protégée mais aussi parce que presque 50 % de notre chaleur corporelle est perdue par la tête. N’oubliez pas non plus de protéger vos pieds et vos mains pour isoler le froid et préserver la chaleur de votre corps.
On prend du soleil
Pour se réchauffer, il n’y a rien de mieux que la chaleur du soleil. Ainsi, n’hésitez pas à vous exposer à la lumière du jour : une petite marche pour se dégourdir les jambes, allez faire une petite course à la boutique du coin, une petite sortie avec bébé. Allez, on s’habille en conséquence et on marche d’un bon pas en profitant du soleil. En plus, ça remonte le moral.
Vive le gel hydroalcoolique
Et hop, dans le sac. Il ne prend pas de place dans votre sac et se trouve être une arme redoutable contre les microbes. Avec ce temps, les virus infectieux circulent librement dans l’air et il faut impérativement se protéger. Un peu de gel avant et après la préparation des repas, après avoir changé les couches de bébé, après être allé aux toilettes après avoir éternué, mouché ou avoir toussé. Très utile, le gel hydroalcoolique que l’on trouve dans toutes les pharmacies et les grandes surfaces.
Vive les mouchoirs
Pas de chance, vous avez attrapé un coup de froid. Résultat : vous toussez, vous éternuez et vous avez le nez qui coule. Pas de soucis, vous deviez bien avoir un mouchoir sous la main. Pour éviter de contaminer votre entourage, faites le plein de mouchoirs en papier et n’hésitez pas à les utiliser quand vous toussez, ou éternuez, cela évitera la propagation du virus dans l’air.
Faites le plein de vitamines
Elles sont indispensables à notre organisme. Pour combattre les virus et renforcer notre système immunitaire, rien de mieux que de faire le plein de vitamines. Présentes dans les fruits et les légumes, elles vous aideront à éviter les maux de l’hiver. Les agrumes vous permettront de renforcer vos défenses naturelles pendant l’hiver. La gelée royale, par exemple, vous donnera du tonus et les extraits de pépins de pamplemousse vous aideront à lutter contre les bactéries.
Des plantes et des huiles essentielles
Dur, dur d’échapper aux petits bobos de l’hiver et vous vous dites qu’une fois que le méchant virus vous a contaminé, il n’y a souvent pas grand-chose à faire. Détrompez-vous. Il existe plusieurs astuces 100 % naturelles qui peuvent vous aider à vous sentir mieux. Entre les inhalations pour décongestionner votre nez bouché, les gargarismes pour apaiser votre gorge, les tisanes au miel et au citron, vous serez vite sur pied.