Il est conseillé de pratiquer la marche à pied une demi-heure chaque jour.
Prendre sa tension sur une base régulière est essentiel.
L’un des aspects plus dangereux de cette maladie, c’est qu’elle peut se nicher en vous incognito. Ce qui augmente le risque de faire une crise à n’importe quel moment. Dans le cadre de la Journée contre l’hypertension, observée le 12 mai, voici quelques conseils de prévention.
C’est un mal invisible et sournois. Vous pouvez souffrir d’hypertension artérielle et n’en avoir aucune idée. En fait, près d’un tiers des personnes souffrant de cette maladie ne le savent pas ! Car celle-ci ne présente généralement pas de symptômes. C’est pour cela qu’il est important de prendre sa tension artérielle de façon régulière. «Cela est particulièrement important si vous avez un parent proche qui souffre d’hypertension artérielle car le risque d’hérédité de cette maladie est confirmé. Et vous courez aussi le risque de faire une crise d’hypertension si vous n’êtes pas suivi par un médecin», explique Veenoo Basant-Rai, médecin généraliste.
En effet, la crise d’hypertension peut se déclarer brusquement et à n’importe quel moment. «La crise d’hypertension est une élévation brutale de la tension artérielle au-delà des chiffres tensionnels communément admis par l’Organisation mondiale de la santé. Soit 160/95 mm/Hg chez l’adulte. Une crise d’hypertension entraîne souvent mort d’homme ou encore un accident vasculaire cérébral», précise la doctoresse.
Si vous avez un de ces symptômes, consultez immédiatement un médecin car ce sont des signes avant-coureurs d’une crise d’hypertension : des maux de tête sévères, une fatigue extrême, des problèmes de vision, des douleurs thoraciques, une difficulté à respirer, un rythme cardiaque irrégulier, une présence de sang dans l’urine ou encore des palpitations (des pulsations) dans la poitrine, le cou ou les oreilles.
Toutefois, la crise d’hypertension peut être évitée en adoptant un mode de vie sain. «Il faut noter que l’hypertension est une maladie non transmissible et qui a aussi un facteur d’hérédité. Mais ce n’est pas toujours le cas car l’hypertension est aussi liée à une mauvaise hygiène de vie. Dans les deux cas, il ne faut pas adopter un mode de vie sédentaire, accumuler du stress, favoriser une alimentation riche en graisse en consommant des fast-foods. Car la graisse a un effet néfaste sur la circulation sanguine. De ce fait, le sang est bloqué par les graisses qui l’empêchent de circuler et qui provoquent ainsi une augmentation de la tension artérielle, occasionnant par la suite une crise d’hypertension», nous avertit le Dr Basant-Rai.
Selon elle, toujours, il faut éviter la consommation des boissons alcoolisées, la cigarette ou encore les aliments riches en sel et les fritures. Faites plutôt de la place à une bonne demi-heure de marche par jour et à des séances de relaxation régulière pour lutter contre le stress. Vous éviterez ainsi de faire une crise d’hypertension.