Une alimentation saine et équilibrée est primordiale en cette période de l’année.
Au marché, n’hésitez pas à faire le plein de légumes.
L’hiver tire déjà sa révérence et laisse peu à peu place à l’été. Pour bien vivre ce changement de saison, qui a un impact sur le corps et l’esprit, il est important de bien préparer son organisme.
La période hivernale sera bientôt derrière nous. D’ailleurs, dans certaines régions côtières, l’été semble s’être déjà installé. Mais attention, ce changement de saison est une transition délicate que nous devons aborder avec précaution. Car rhume, toux, grippe, fièvre, état de fatigue sont des maux qui rôdent durant cette période. Ainsi, pour demeurer en pleine forme et en bonne santé, nous devons préparer notre organisme à affronter en douceur ce passage de l’hiver à l’été. Trois règles s’imposent : purifier son organisme, revoir son alimentation et faire du le sport.
La première chose à faire donc est de procéder au nettoyage de l’organisme afin de démarrer sur de bonnes bases. C’est le moment ou jamais de renforcer son système de défense immunitaire en purifiant l’organisme des toxines accumulées pendant l’hiver. Pour cela, vous pouvez essayer les cures détox, dépurative et purifiante. Par exemple, consommer des fruits contenant de la vitamine C, comme l’orange, le citron et, surtout, le kiwi, va stimuler le système immunitaire et favoriser une peau jeune et en bonne santé.
Pour cette cure, la pamplemousse est également un excellent allié. Non seulement, elle est riche en vitamine C, potassium et pectine, nutriment qui favorise l’élimination du cholestérol, mais elle protège et renforce l’organisme lors des coups de fatigue et des changements de saison. Vous pouvez également compter sur le céleri qui, en plus de stimuler la vitalité et d’être une source d’énergie, est une plante qui regorge de molécules antioxydantes et qui a une action purifiante sur l’organisme.
En nettoyant l’organisme et le système digestif, on contribue à une remise en forme complète. La cure de détoxication nous permet d’éliminer des excès qui alourdissent l’organisme et la silhouette. Évidemment, il n’y a pas de recette miracle et toute cure de détoxication s’accompagne d’une hygiène de vie irréprochable, ce qui nous ramène à la deuxième règle : revoir notre alimentation. Il est important de tabler sur une bonne nutrition car celle-ci influe directement sur notre moral.
En pratique, il est primordial de boire un litre et demi d’eau par jour et d’éviter tout ce qui est trop sucré et trop gras. Évitez autant que possible les boissons gazeuses, l’alcool et les graisses animales que l’on retrouve dans la charcuterie, par exemple. Privilégiez plutôt tout ce qui est à base de légumes et tout ce qui est source de vitamines naturelles. Les grains secs ont aussi leur lot de bienfaits. Les lentilles, par exemple, sont riches en fibres, en protéines et en fer. Il s’avère que les féculents, les céréales, le pain complet, les pâtes, le riz, légumineuses et les pommes de terre sont les carburants de l’organisme et éloignent les baisses de moral, tout en nous aidant à garder la forme. Il est conseillé d’en manger tous les jours.
Pour compléter votre cure, il n’y a rien de mieux que de pratiquer une activité physique pendant 30 minutes tous les jours. Marche, jogging, natation… toute activité physique, quelle qu’elle soit, sera bénéfique et complétera cette cure détox. Avec tous ces conseils, vous devriez affronter sans aucun problème le changement de saison.