Les aliments riches en vitamines A, B1 et C sont privilégiés pour éloigner les microbes.
À l’approche de la saison froide, quand les températures baissent, c’est tout le corps qui subit le changement de saison. Fatigue, fragilité, anxiété… C’est le moment idéal de réagir en adaptant votre alimentation afin de booster votre organisme avant l’hiver.
Rhume, angine, grippe, mal de gorge, maux de tête… L’hiver approche. C’est principalement le changement de saison, le passage du chaud au froid qui provoque chez nous l’apparition des petits bobos de l’hiver, tels l’écoulement nasal, la fièvre, les courbatures, le mal de tête, les irritations de la gorge, la toux, la fatigue et les infections respiratoires. Comme ces maux ne sauraient nous épargner, il est donc important de bien se protéger et de prendre toutes les précautions afin d’éviter d’en souffrir.
Pour rester en forme et éloigner les microbes, rien de mieux que de faire le plein de vitamines et de minéraux qui vont booster les défenses immunitaires. Pour cela, il faudra revoir son alimentation afin qu’elle soit la plus saine, la plus équilibrée et la plus variée possible.
Pour ce faire, il est important de privilégier les aliments riches en vitamines A, B1 et C. Si le foie de veau, le beurre, les carottes et les épinards contiennent de la vitamine A, l’on trouve de la vitamine B1 dans le porc, le pain complet et la levure de bière. La vitamine C est présente dans les agrumes tout comme dans le chou, le chou-fleur, le kiwi et la pomme de terre. Pour favoriser la formation d’anticorps contre les infections, tournez-vous vers les protéines que l’on retrouve dans les viandes, les poissons et les œufs.
Pour booster votre système immunitaire, vous pouvez également consommer des fruits de mer pour le zinc et le fer, des légumes secs pour le sélénium, l’ail et l’oignon qui sont tous deux riches en vitamine C et en sélénium. La vitamine C est connue pour améliorer la résistance aux agressions et infections telles que le rhume. Par ailleurs, elle aide à l’absorption du fer par le corps, elle est un antioxydant et favorise la bonne santé des os.
Célèbre pour ses vertus nutritives et énergétiques, la gelée royale augmente la résistance aux chutes de température et redonne du tonus, de la vitalité et de la bonne humeur. Elle ressemble à du miel blanc et contient des glucides, des protides, des lipides, des vitamines et des sels minéraux. Avec tout ça, pas de doute, vous passerez l’hiver sans aucun bobo.