Pour éviter les complications occasionnées par la forte chaleur du moment, il est conseillé d’éviter le soleil et de consommer beaucoup d’eau.
La température est insupportable ces jours-ci et nous rend la vie dure, très dure même. Épuisement, insolation, coup de chaleur, crampe, étourdissement… les maux liés à la chaleur ne sont pas négligeables. Pour mieux comprendre et éviter les troubles découlant de cette hausse de température qui a avoisiné les 35° dans certains endroits du pays cette semaine, voici les recommandations du Dr Veenoo Basant Rai.
Vous en avez ras le bol de cette chaleur étouffante… Vous ne savez plus où vous mettre pour avoir un peu de fraîcheur… Vous vous sentez même mal parfois… Faites attention car les troubles liés à la chaleur peuvent vous submerger et se révéler dangereux dans certains cas. Crampe, fatigue, insolation, coup de chaleur, déshydratation, maux de tête…les maux associés à une forte température demandent une attention immédiate.
Vous ne l’avez certainement pas oublié, en cette période de forte chaleur, la règle numéro 1 est de boire beaucoup d’eau. On ne vous le répétera jamais assez. En transpirant nous perdons non seulement de l’eau mais aussi des sels minéraux qui sont indispensables à l’équilibre de l’organisme. «La chaleur est insupportable pour tout le monde. Il est donc important de faire attention et de prendre toutes les précautions nécessaires. Ainsi, il faut boire beaucoup d’eau, au moins dix verres par jour pour remplacer ce qu’on a perdu en transpirant», explique le Dr Veenoo Basant Rai.
Après être resté trop longtemps sous un soleil de plomb, vous pouvez aussi ressentir des crampes musculaires dans l’abdomen, les bras et les jambes, surtout après avoir transpiré suite à un gros effort ou une activité physique. Dans ces cas, il est conseillé de cesser toute activité et de se mettre à l’ombre ou dans un endroit frais afin de se reposer. «Évitez de sortir ou de rester exposé au soleil trop longtemps. Si vous n’avez pas le choix, il vous faut bien vous protéger», souligne la doctoresse. Vous pouvez aussi prendre du jus de fruit - ou une boisson énergétique - dilué dans de l’eau afin de reprendre des forces et faire disparaître les douleurs. Si celles-ci persistent, n’hésitez pas à consulter un médecin.
La chaleur provoque aussi vertiges, état de faiblesse et fatigue générale, insomnie et agitation nocturne. Pour éviter de souffrir de ces troubles, il est très important de ne pas s’exposer au soleil, surtout aux heures les plus chaudes de la journée. Les symptômes comme des maux de tête violents, un état de somnolence, des nausées et même une perte de connaissance et de la fièvre dans certains cas, sont directement liés à l’effet du soleil sur la tête, d’où l’importance de rester à l’ombre. Pour les calmer, aspergez votre visage d’eau froide, prenez une douche froide ou ayez recours à un moyen de ventilation.
Si vous vous retrouvez face à quelqu’un qui ne se sent pas bien, vous devez le transporter à l’ombre ou dans un endroit frais, le déshabiller, l’asperger d’eau et le ventiler. S’il est conscient, vous pouvez lui donner de l’eau fraîche en petite quantité.
Par ailleurs, rappelle le Dr Basant Rai, une des complications liées à la forte chaleur est bien évidemment la gastroentérite : «Cette température favorise la propagation des mouches, porteuses de microbes qui se posent sur la nourriture. Il est donc extrêmement important de faire attention à ce que l’on consomme et à quel endroit. Toutes les mesures d’hygiène doivent être respectées afin d’éviter de contracter le virus.»
Face à la forte chaleur, la vigilance est plus que jamais de mise.