La vitamine A est nécessaire pour l’entretien et la réparation des tissus essentiels de la peau. Si vous êtes déficiente en vitamine A, votre peau paraîtra sèche, terne et fripée.
Obtenez votre dose maximale de cette vitamine, quotidiennement recommandée, en consommant patates douces, carottes, brèdes et légumes de couleur foncée. Les recherches par l’Académie américaine de la dermatologie ont prouvé qu’une fois utilisées sur la peau, les lotions et les crèmes contenant de la vitamine A peuvent aider à combattre l’acné et réduire les ridules et les rides.
La vitamine B Complexe qui se trouve dans les flocons d’avoine, le riz, les oeufs, et les bananes, contient de la biotine, un nutriment essentiel qui forme la base des ongles, de la peau, et des cellules de cheveux. Un manque de cette vitamine dans votre régime peut causer la perte des cheveux et le dermatitis qui est une maladie de la peau. Les crèmes à base de vitamine B hydratent immédiatement des cellules et rendent la peau lumineuse. La vitamine B a également des propriétés anti-inflammatoires et unifie le teint.
La vitamine C aide à sceller le collagène dans la peau. Elle permet aussi de réduire les rides et d’améliorer la texture de la peau et protèger celle-ci des dégâts causés par le soleil. Elle agit aussi contre la grippe. Les agrumes comme l’orange, le citron, etc. sont très riches en vitamine C, tout comme le chou-fleur et les poivrons.
La vitamine E : son utilisation sur votre peau aide à réduire des cicatrices et à améliorer une peau rugueuse et sèche. Pour que celle-ci soit souple et douce, ajoutez des pistaches, des olives et des épinards à votre régime car ces aliments sont riches en vitamine E. Vous aurez aussi des cheveux plus brillants.
La vitamine K peut être utilisée sur la peau pour atténuer les cernes et aussi les contusions ou les bleus. Elle aide aussi à unifier les décolorations sur la peau, et à réduire les rides. Les brèdes et la salade verte sont riches en vitamine K. Intégrez-les à votre régime. Il est aussi conseillé de l’appliquer localement. C’est un meilleur antioxydant que la vitamine E ou le coenzyme Q10. Une vitamine qui a beaucoup d’avenir. Attendons voir.