Selon le Dr Tulsidas, le fait de se rendre à l’école à pied est bénéfique à la santé.
Une bonne alimentation favorise la concentration en classe.
Finies les vacances ! Aux oubliettes les grasses matinées et les repas pris à pas d’heure ! Il vous faut à présent vous mettre en mode «études». Pour que cette fameuse rentrée se passe en toute quiétude, voici quelques petits conseils.
Le retour sur les bancs de l’école. Parents et enfants le craignent. Car, après des vacances lourdes en repas riches en graisse et les séances DVD jusqu’aux petites heures du matin, il faut reprendre de bonnes habitudes nutritionnelles et de bien-être. Les repas équilibrés et le sport sont donc de rigueur, soutient le Dr Tulsidas.
Vous avez du mal à vous rendre au parcours de santé du coin pour la marche à pied ou faire un peu de jogging ? Pas de souci. «Un parent peut, par exemple, emmener son enfant à l’école à pied. La marche est bénéfique à la santé», explique-t-il.
S’agissant des repas, il faut qu’ils soient équilibrés et variés, et pris à des horaires fixes. C’est primordial pour la bonne santé d’un enfant. Avant de se rendre l’école, il ne faut absolument pas manquer le petit déjeuner. «C’est indispensable !» assure le Dr Tulsidas. Ce premier repas de la journée évitera aux enfants les nombreuses visites chez le dentiste ou chez le médecin, et favorisera la concentration en classe.
Au menu du petit déjeuner, donc, il faut : une boisson chaude, un produit céréalier, un produit laitier et un fruit. Vous pouvez également apporter une touche personnelle à ce menu en proposant à vos petits un milkshake aux fruits, par exemple. Ainsi, s’ils risquent de manquer le bus, cette boisson peut être transportée à l’école. C’est un en-cas qui permet de pallier le «coup de fatigue» de 10 heures et qui redonne de l’énergie.
Tout comme le petit déjeuner, le goûter ne doit pas être négligé, soutient le docteur Tulsidas. Cette collation permet de recharger les batteries et cale l’estomac en attendant le dîner. Aussi doit-elle être équilibrée. Les produits laitiers, les boissons non sucrées et les fruits sont conseillés.
Le corps a besoin d’une bonne alimentation, mais aussi de repos. Ainsi, il ne faut pas négliger le sommeil, qui est réparateur, et les moments de détente car cela impacte sur le niveau de concentration de votre enfant en classe.
À l’approche de la rentrée, il est donc urgent de reprendre un rythme normal : réveil aux aurores, repas équilibrés et une bonne nuit de sommeil. Ces petits conseils sont à prendre au pied de la lettre pour une bonne rentrée.
Par ailleurs, un équilibre relationnel et affectif au sein de la cellule familiale est aussi essentiel au bon développement et à l’épanouissement de votre enfant !
Textes : MD