Bien dormir est essentiel pour être en pleine forme.
Qui dit nouvelle année, dit aussi bonnes résolutions santé. Aux oubliettes les repas remplis de calories des fêtes de fin d’année et place à quelques petits conseils pratiques pour bien démarrer 2014.
Ah, les fêtes ! Elles s’accompagnent bien souvent d’une prise de poids ou encore d’une gueule de bois. Comment faire pour les combattre et ainsi commencer l’année du bon pied ?
D’abord, il est conseillé de consommer des féculents et des aliments nutritifs pour soigner la gueule de bois. Il est aussi recommandé de boire beaucoup d’eau et de prendre un bain chaud pour détendre ses muscles.
Ensuite, on s’attaque aux kilos en trop en éliminant les toxines. Pour ce faire, consommez des fibres – légumes et fruits – à volonté. Le Dr Anand, gérant d’un centre ayurvédique, nous donne d’autres conseils pour atteindre notre objectif. Un des plus importants est de boire un verre d’eau chaude au réveil afin d’évacuer les toxines accumulés la veille. Certains principes de base doivent également être respectés lors des repas. «L’ayurvéda demande une concentration totale à chaque repas. Par exemple, ne mangez pas devant la télé car cela perturbe le processus de digestion. De plus, il est important de manger à des heures régulières», explique le Dr Anand.
Il est également important de bien mâcher sa nourriture. Cela permet d’envoyer des informations au cerveau pour le tri des aliments bons pour le corps. En outre, évitez les boissons glacées en été comme en hiver.
Pour être en pleine forme, il faut aussi bien dormir. «Avant de vous coucher, mettez vos pieds à tremper dans de l’eau chaude mélangée à du gros sel. Puis, couchez-vous de bonne heure», conseille notre interlocuteur.
Il est aussi très important de bien respirer pour être en forme physiquement et moralement. Par exemple, pratiquez une fois par jour la respiration alternée.
Le conseil qui suit devrait plaire à ceux qui aiment donner de la voix. Selon le docteur Anand, les vibrations de la voix servent de massage pour le visage et le corps. Il est donc recommandé de chanter au moins une fois par jour.
De plus, provoquer un bâillement au moins trois fois par jour serait efficace. Cette pratique est enseignée lors des cours de yoga pour le visage.
Dernier conseil, mais non des moindres, il faut penser positif. Selon le docteur Anand, «il faut chasser les idées noires car elles créent des toxines dans le corps».