Une alimentation adaptée et des exercices sont importants pour avoir un joli corps.
Être mince, c’est ce que souhaitent beaucoup de femmes. Mais cela se travaille et s’entretient. Pour avoir une silhouette parfaite, il faut gérer son alimentation et aussi faire de l’exercice.
Été rime avec petites robes, shorts, maillots de bain ou bikinis. Et pour certaines, il est impensable de s’afficher dans ces tenues avec des bourrelets ici et là. Elles désirent ardemment avoir un corps parfait pour se mettre en valeur durant la chaude saison. Mais pour avoir une silhouette de rêve, avec un ventre plat et sans un gramme de cellulite, il y a des aliments à privilégier et d’autres à proscrire.
Le Dr Tulsidas, nutritionniste dans des Health Care Centres à travers l’île, nous prodigue quelques conseils pour avoir un joli corps durant cette période si particulière de l’année. «Le plus important est de manger régulièrement et équilibré. Il faut manger les bons aliments, au bon moment», souligne-t-il. Les aliments à privilégier sont les protéines animales, les céréales, les légumes verts, le chocolat noir, les noix, les pistaches, les amandes et autres fruits secs.
Selon le Dr Tulsidas, il faut également éliminer les toxines, grâce aux boissons telles que le thé aux vertus diurétiques, les infusions et de l’eau, à boire régulièrement, même en dehors des repas. Et mettre une croix sur certains aliments comme les graines, les gâteaux, le riz et les boissons pétillantes. «Certains aliments aident à éliminer les toxines alors que d’autres stockent les graisses.» Qui dit graisse dit évidemment bourrelets.
Toutefois, le médecin met en garde contre certains régimes qui peuvent être nocifs à la santé. «Par exemple, le régime détox ou le jeûne est un régime très tendance actuellement. Sa théorie repose sur l’idée qu’on nettoie son corps et qu’on le purifie de toutes ses toxines», explique le docteur Tulsidas. Au cours de ce régime, les aliments solides sont éliminés de l’alimentation. Ce régime semble spectaculaire car il est possible de perdre jusqu’à 5 kilos en une semaine, mais si on voit les résultats, les risques qu’il comporte sont aussi présents. «Ce régime est inefficace sur le long terme car la personne reprend très rapidement, voire plus, tous les kilos qu’elle a perdus», dit le docteur.
Apparaissent peu à peu une culpabilité, une frustration, une fatigue intense en raison de la fonte musculaire et du manque d’énergie. Car ce régime entraîne des carences multiples, ainsi que des risques d’accidents cardio-vasculaires, des troubles du rythme cardiaque. La chute de la tension artérielle et les malaises sont courants dans bien des cas. Les défenses immunitaires sont également diminuées provoquant un risque d’infections. Donc, il faut faire très attention avant de se lancer dans un régime quelconque.
Après l’alimentation, place aux exercices. «Certains exercices pour le ventre sont très simples et efficaces», précise le docteur. Il s’agit de faire de la musculation spécial ventre plat. Le plus simple est de s’asseoir sur une chaise, de relever les jambes pliées sur la poitrine puis de reposer les jambes à terre. Il faut répéter ce mouvement plusieurs fois et le plus régulièrement possible afin qu’il soit efficace. En exécutant cet exercice, vous musclerez vos abdominaux et en seulement quelques minutes par jour vous retrouverez un ventre plat. Allez, au boulot ! Vos bikinis, petites robes et shorts vous attendent.
Textes : MD