Allez hop… on s’hydrate !

• N’attendez pas d’avoir soif  !

Ne sortez plus sans votre bouteille d’eau. Ce sera votre allié, votre compagne/compagnon de route, votre Robin (si vous vous sentez un peu comme Batman), votre essentielle ! Mais attention, il ne faut pas la sortir uniquement quand vous mourrez de soif. Il est nécessaire de prendre quelques gorgées régulièrement au courant de la journée : «Il ne faut pas boire uniquement quand on a soif. En transpirant, on perd beaucoup d’eau, de sel. Du coup, ça peut provoquer des vertiges, un sentiment de lassitude. Si on est à Port-Louis, il faut un minimum de trois litres d’eau par jour», indique le Dr Mohamad Jowahir. Sinon, on peut se contenter de 1,5 litre à 2 litres de liquide par jour.

• De l’eau, rien que de l’eau ?

Toujours de l’eau ? Oui mais non ! C’est vrai que boire uniquement de l’eau toute la journée, ça peut vite devenir lassant. Mais s’hydrater, cela ne veut pas dire avaler des litres et des litres d’eau sans saveur. Les tisanes, les thés et les eaux aromatisées naturellement (avec une tranche de citron, des fraises ou des feuilles de menthe), ça fonctionne aussi. Néanmoins, les boissons trop sucrées telles que les boissons gazeuses et autres jus de fruits n’apaisent pas la soif. Bien au contraire : «Le sucré ne désaltère pas mais donne envie de consommer sucré.» Vous l’avez certainement remarqué. Quand vous buvez un peu de cola bien glacé, le «soulagement» est immédiat…mais la sensation de soif réapparaît très vite. Bonne nouvelle : les fruits et les légumes sont souvent riches en eau, profitez-en. Consommez-les afin que votre niveau d’hydratation soit au top. Attention aux repas trop épicés et trop salés : «Mangez léger de préférence car la digestion d’un repas riche est plus longue et on peut avoir plus chaud, se sentir fatigué. De plus, les légumes et les fruits sont remplis d’eau et donc rafraîchissent tout en donnant le plein de vitamines.»

• Boire en petite quantité : c’est le must

Votre challenge du matin : boire deux litres d’eau d’un coup ! Comme ça, pour le reste de la journée, vous êtes on the safe side ! Très mauvaise idée. Il faut boire de l’eau régulièrement, comme le docteur l’a précisé, mais aussi en petites quantités. Sinon, vous risquez de noyer toutes les substances qui sont nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme : les électrolytes, les molécules de potasse, le magnésium, entre autres.

• Attention aux plus jeunes et aux personnes âgées

Il est nécessaire de s’assurer qu’ils consomment régulièrement de l’eau. Les personnes âgées ne ressentent pas forcément la sensation de soif. Et les plus jeunes ne pensent pas à prendre un verre d’eau toutes les heures, par exemple. Il faut, donc, y faire attention !

• Écoutez votre corps !

Votre cœur bat trop vite ou trop lentement ?  Vous vous sentez mal, vous vous sentez faible ?  Vous avez des maux de tête et des vertiges ? Ce n’est pas bon signe ! Et cela peut être les symptômes d’une déshydratation sévère. Alors, filez en pharmacie afin de vous refaire une santé grâce au sérum. Si vous ne vous sentez pas mieux, dirigez vous, au plus vite, vers un centre de santé.