Vous avez comme une envie de vous remettre en forme et de sculpter votre silhouette en douceur ? L’aquagym est faite pour vous. Immersion dans la piscine de Saskia Virahsawmy-Naidoo pour découvrir les bienfaits de la thérapie aquatique associée à l’aquagym, dont certains des avantages pourraient vous surprendre.
Plongez votre corps dans l’eau, bougez doucement vos membres, puis plus rapidement, laissez-vous aller au sentiment de légèreté et de bien-être que cela vous procure. Qu’est-ce que c’est bon d’être dans l’eau ! C’est bien pour ça que les activités aquatiques ont une visée thérapeutique tant sur le plan physique que psychologique. Elles amènent aussi ceux qui les pratiquent à prendre conscience de leur corps, de leur respiration et de leur équilibre. Et une des activités aquatiques que vous pouvez adopter pour retrouver la forme sous toutes les coutures est l’aquagym.
«L’eau comporte de multiples bienfaits pour notre organisme. Une fois immergé dedans, le corps ne pèse plus que le tiers de son poids terrestre, ce qui facilite tous les mouvements. C’est pourquoi l’aquagym est particulièrement adaptée à ceux qui ne sont pas forcément de grands sportifs mais souhaitent adopter une activité physique. De plus, il n’y a pas d’âge pour la pratiquer et il n’est pas nécessaire de savoir nager», nous confie Saskia Virahsawmy-Naidoo. Et bien qu’on n’ait pas l’impression de fournir beaucoup d’efforts, ça fait travailler dur !
Ce n’est pas notre interlocutrice, expert-comptable le jour et coach d’aquagym le soir, qui nous dira le contraire. Elle nous explique que l’eau crée beaucoup de résistance sans même que nous nous en apercevions. «La résistance qu’elle produit oblige les muscles à travailler davantage. Malgré cela, le ressenti de douleur et de lutte acharnée pendant l’effort est moindre, même si le corps se muscle deux fois plus. Et être dans l’eau offre une relaxation optimale aux muscles.» Mais alors, que muscle-t-on grâce à l’aquagym ? À peu près tout, nous répond Saskia Virahsawmy-Naidoo. «L’aquagym fait travailler les abdominaux, affine la taille, raffermit les fessiers, les cuisses, muscle les bras, le dos… De plus, moi, j’associe l’aquathérapie à cela, ce qui permet d’aider aussi les personnes souffrant de certaines pathologies, c’est-à-dire de douleurs musculaires ou de jointures, entre autres, à en tirer encore plus de bénéfices.» Car contrairement à la majorité des sports, les risques de blessures liés à la pratique de l’aquagym sont minimes car la pression de l’eau évite les chocs. Ce sport est sans danger, notamment pour les articulations, car il n’y a pas d’impact avec le sol.
Les bienfaits au niveau musculaire
L’eau étant plus dense que l’air, elle exerce plus de pression que celle à laquelle vous êtes habitué. Elle ajuste constamment sa forme pour s’adapter à vos mouvements. Elle compresse votre peau, vos muscles et vos articulations via une méthode appelée pression hydrostatique. Ce qui agit comme un massage sur les muscles, est bénéfique pour les joints et aide à soulager les douleurs musculaires chroniques. L’eau présente ainsi de multiples avantages thérapeutiques issus de la pression hydrostatique.
Les bienfaits sur le plan esthétique
L’aquagym permet aussi de remodeler la silhouette car il agit sur plusieurs zones : la taille est affinée, la poitrine tonifiée, les fesses raffermies, le dos renforcé, les jambes galbées… L’aquagym est également un moyen efficace de lutter contre la cellulite.
Les bienfaits pour la santé
Comme toute activité physique, l’aquagym est un sport bénéfique pour la santé. Il permet d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier le rythme cardio-vasculaire. Il apporte aussi une amélioration de la coordination motrice et de l’équilibre, en plus de stimuler le développement musculaire et osseux.
Les bienfaits psychologiques
Il est aussi important de savoir que l’aquagym est généralement une activité collective qui se pratique en maillot de bain. Obligeant ainsi la personne à montrer son corps aux autres. Ce qui peut représenter un obstacle pour certains. Mais comme chez nous nous avons des petites classes de neuf personnes au maximum et des élèves de tous âges, cela permet d’être plus à l’aise avec son corps ; cette attitude crée une confiance en soi et un bien-être total. Mais il y a aussi cet effet d’inertie que procure l’eau qui fait que le temps d’une séance, la personne est détendue.
Pour bénéficier au maximum des bienfaits de l’aquagym, il est recommandé de pratiquer au moins deux séances par semaine. «Cela ne peut que faire du bien à la personne. Au grand maximum, je conseille trois séances d’une heure par semaine aux gens. De plus, avec la classe que propose, l’association de l’aquagym et de l’aquathérapie prodigue aux élèves une thérapie à la fois physique et mentale.» Si vous voulez découvrir les bienfaits de ce cocktail santé, n’hésitez pas à contacter Saskia Virahsawmy-Naidoo au 5844 1389 ou sur saskia@intnet.mu. Vous pouvez aussi la suivre sur sa page Facebook : Aquqterapi.
C’est quoi l’Aquathon ?
«Cela fait sept ans que l’Aquathon existe et 72 pays y sont enregistrés. Je suis d’ailleurs très fière d’être la représentante pour Maurice sur le plan mondial. Cet événement, qui est célébré le 9 novembre, consiste avant tout à conscientiser les gens aux bienfaits de l’exercice dans l’eau. Mais depuis peu, nous y avons aussi ajouté une action caritative. Nous demandons aux gens qui participent à l’Aquathon de faire un don qui sera ensuite reversé à une association ou ONG. Comme nous sommes une petite équipe pour mon groupe, j’ai organisé l’Aquathon cette année sur toute la semaine précédant la grand date et les dons seront pour le Breast Cancer Care et Safe Heaven», explique Saskia Virahsawmy-Naidoo. D’ailleurs, elle espère que ce mouvement prendra de l’ampleur à l’avenir dans l’île et pourra se faire à grande échelle.