Comment booster son système immunitaire en hiver ?

Rhume, fièvre, courbatures, maux de tête, angines : ce sont autant de symptômes qui surgissent en hiver. «Le climat froid favorise la transmission des virus. La grippe saisonnière est ainsi souvent accompagnée de maux de gorge, de fièvre, de toux, de courbatures et par moments de vomissements et de diarrhée», explique le Dr Fazil Khodabocus, Community Physician du ministère de la Santé.

D’ailleurs, du 23 au 29 mai, 4 935 cas d’infections aiguës des voies respiratoires, incluant des cas de grippes, ont été signalés dans les hôpitaux de l’île. Un seul mot d’ordre est donc de mise : prendre des précautions. Pour le Dr Fazil Khodabocus, rien de bien compliqué. Il suffit juste, selon lui, de consolider son système immunitaire – en ayant une alimentation plus saine et équilibrée – et de respecter quelques règles d’hygiène (ne pas fumer, par exemple, car la cigarette est le risque le plus important lié aux complications de la grippe).

Il recommande, pour commencer, de faire le plein de vitamines et minéraux. «Faites une cure de fruits et légumes riches en vitamine C, car celle-ci aide à résister aux infections qui se propagent en ce moment», conseille le Dr Fazil Khodabocus. Il faut également boire beaucoup d’eau – au moins 1 litre par jour – afin d’éliminer les toxines du corps. Autre moyen de booster son système immunitaire : le vaccin contre la grippe. Celui-ci fournit une forte ligne de défense. «La vaccination reste le moyen le plus efficace de prévention contre la grippe et est hautement recommandée aux personnes appartenant aux groupes à risques, dont les enfants, les personnes de plus de 65 ans, les femmes enceintes, les personnes atteintes d’asthme, qui souffrent de bronchite chronique, d’insuffisance cardiaque, qui ont des antécédents d’accident vasculaire cérébrale, les diabétiques et les personnes atteintes du sida»,souligne notre interlocuteur. Une campagne de vaccination est d’ailleurs en vigueur dans les hôpitaux de l’île et les centres de santé.

La vaccination, l’alimentation saine et l’hygiène s’accompagnent également d’une activité physique. Excellente pour stimuler le système immunitaire. «Une activité physique au quotidien aide l’organisme à lutter contre le stress et renforcit le système immunitaire. À ceux qui sont stressés, faites des sessions de yoga et de méditation pour vous relaxer. Le sommeil est aussi important. Il faut ainsi dormir en moyenne 7 à 8 heures par jour»,recommande le Dr Fazil Khodabocus. 

Si toutes ces étapes sont respectées, les symptômes ne devraient pas durer plus d’une semaine. Cependant, au cas où les symptômes persistent et que vous avez des complications comme la pneumonie ou des infections bactériennes (sinusite, otite, entre autres), consultez un médecin qui vous prescrira le traitement approprié. N’ayez surtout pas recours à l’automédication.

Une fois sous traitement, restez à la maison afin d’éviter toute propagation, car la grippe est très contagieuse. Qui plus est, les infections se transmettent par contact direct, mais aussi par une gouttelette de salive en suspension dans l’air. En outre, n’oubliez pas de vous laver les mains avec de l’eau et du savon régulièrement avant de cuisiner ou après avoir emprunté les transports ou serré la main d’une personne grippée.