Des astuces pour commencer l’année du bon pied

Une bonne douche le matin

Après chaque douche chaude, suivie d’une douche froide, pensez à vous essuyer vigoureusement avec une serviette sèche, car cela provoque une circulation superficielle du sang dans le corps et permet ainsi aux pores de bien respirer.

Petit-déjeuner léger

Vous ne jurez que par le café pour bien débuter la journée ? Eh bien, il existe d’autres solutions pour bien se réveiller le matin et rester éveillé toute la journée. Prenez un petit déjeuner équilibré. Avant votre petit déjeuner, à jeun, buvez un verre d’eau chaude en y ajoutant quelques gouttes de citron (si vous ne souffrez pas de maux d’estomac.) Cette boisson nettoie l’organisme. Puis, buvez un verre de jus d’orange pressé et consommez des biscottes à base de farine complète, ce qui favorise un meilleur transit intestinal. Pensez également à boire du thé vert chinois afin d’activer le foie.

Du café vert

Il s’agit d’un aliment qui maintient l’éveil et aide à se concentrer. Le café vert a de nombreux bienfaits pour la santé et doit être consommé en quantités raisonnables. Le café vert est souvent utilisé dans les produits destinés à favoriser la perte de poids, en sus de ses propriétés énergisantes. Riche en caféine, le café vert est un stimulant. Cependant, en excès, il retarde l’endormissement, nuit à la qualité du sommeil et peut induire de l’anxiété. Elle accélère le rythme cardiaque et augmente légèrement la tension artérielle. Buvez-en donc avec modération.

Respiration profonde

Quelques petits gestes de bien-être ne vous feront pas de mal. Respirez, inspirez. Gonflez le ventre, soufflez. Chaque jour, il faudrait prendre le temps de se poser quelques minutes. Fermez vos yeux, recentrez-vous sur vous-même et respirez profondément. Grâce à la respiration profonde et lente, le mental se tranquillise et les émotions deviennent fluides. Cela revitalise le corps et donne de l’énergie. Pensez également à pratiquer des exercices de stretching. Cela améliore les mouvements du corps et augmente les capacités motrices. Le stretching est un remède contre le stress et la fatigue. Quelques minutes suffisent au quotidien.

Le plein d’oméga-3

Excellent pour le cœur, l’oméga-3 favorise l’équilibre émotionnel et prévient contre certaines maladies. L’oméga-3 se trouve dans les poissons gras et diminue le taux de triglycérides dans le sang. Il a un rôle bénéfique sur la fluidité du sang, abaisse la pression artérielle et préserve la présence du bon cholestérol.

Buvez beaucoup d’eau

L’eau est nécessaire àl’équilibre de l’organisme. Consommez un minimum de deux litres d’eau par jour. Quand vous allez au lit, laissez une bouteille à portée de main.