Des conseils pour se protéger du froid

Cette semaine, l’île a connu des baisses de température. Allant jusqu’à 14°C sur le plateau central alors qu’il y a quelques jours, le temps était quasi estival. Ce changement climatique est une transition qu’il faut aborder avec précaution. Pourquoi ? Eh bien parce que les virus et les bactéries se développent davantage lorsque la température baisse, surtout au niveau de la gorge et du nez. D’où l’importance de préparer l’organisme à affronter pareil changement.

Il faut donc : se protéger du froid, revoir son alimentation pour augmenter ses défenses immunitaires et avoir une très bonne hygiène de vie pour éviter toute contamination. Ainsi, portez des vêtements convenables pour vous garder au chaud et, quand un vêtement est mouillé (par la sueur ou la pluie), changez-le au plus vite, car l’humidité augmente la sensation de froid.

Pour se protéger des maux d’hiver ou des infections comme la gastro-entérite, consommez des aliments riches en vitamines, car celles-ci apportent du tonus et stimulent les défenses immunitaires. Les légumes et les fruits en sont riches. Prévoyez, lors de vos différents repas, une bonne soupe (ou des crudités), un plat de résistance accompagné de féculents et de légumes. Pour ce qui est des fruits, privilégiez ceux qui contiennent de la vitamine C, comme l’orange, le citron et le kiwi.

Autre aliment à consommer cet hiver : la patate douce. Elle est riche en vitamine A, en antioxydants et en bêta-carotène. Des éléments qui aident à renforcer le système immunitaire et embellit la peau. La patate douce est aussi riche en fibres et en potassium. Elle en contient même plus que la banane. L’hiver à Maurice, c’est aussi la saison des choux-fleurs. Cette variété de chou est riche en fibres, en acide folique et en potassium. Elle prévient aussi certaines maladies et permettrait de nettoyer l’organisme par l’élimination des toxines. Et on ne le dira jamais assez, il faut boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Pensez également aux boissons chaudes : thé, tisane et bouillon, etc.

Pour affronter le froid, l’organisme a besoin de plus d’énergie. C’est la raison pour laquelle il faut avoir une alimentation variée. Une bonne alimentation influe directement sur le moral. Ainsi, en hiver, évitez autant que possible les boissons gazeuses et l’alcool. Par contre, pratiquez une activité physique tous les jours, que ce soit la marche ou le jogging.

Ces recommandations devraient vous aider à attaquer sans aucun problème les changements de température. Cependant, si vous avez les symptômes grippaux, couvrez-vous le nez et la bouche quand vous toussez ou éternuez, lavez-vous les mains régulièrement avec de l’eau et du savon, reposez-vous et évitez la foule afin de prévenir la propagation de l’infection. Si les symptômes persistent, consultez un médecin.