Même si en ce moment, vos petons sont bien emmitouflés dans vos chaussures, à l’abri du froid, de la pluie et du vent, ce n’est pas une raison de les négliger. Car contrairement à ce que nous pensons, même s’ils sont cachés dans des souliers, l’hiver leur fait subir de rudes épreuves et ils ont plus que jamais besoin de soins. La podologue Nelly Joganah-Lapp nous donne quelques gestes et conseils simples à adopter au quotidien pour le bien-être de nos pieds.
Ils ont besoin qu’on s’occupe d’eux, qu’on prenne en compte leur bien-être, qu’on les traite avec amour. Mais souvent, hélas, on les oublie, on les néglige, on ne les voit même pas. Comme en cette saison hivernale où on les enferme souvent toute la journée dans des chaussures et puis c’est tout. Ils étouffent, jonglent avec le froid, l’humidité, la transpiration. Bref, les pieds n’ont pas la belle vie en ce moment et réclament plus de considération. Ce n’est pas parce qu’on ne les montre pas qu’on doit les malmener. «La période hivernale est celle où nous abandonnons les savates, les sandales, entre autres, pour privilégier des chaussures fermées. Il est donc primordial de faire des soins régulièrement et aussi d’adopter les bons gestes pour maintenir nos pieds en bonne santé», explique la podologue Nelly Joganah-Lapp.
Hygiène et hydratation
Ce sont les alliés primordiaux des pieds en toute saison : l’hygiène et l’hydratation. «Après avoir lavé vos pieds, assurez-vous de bien les sécher et n’oubliez surtout pas l’espace entre les orteils. Car en hiver, le risque avec l’humidité et le confinement, c’est de développer des champignons», souligne la podologue. Elle ajoute que l’hydratation est une priorité en hiver car en raison du climat qui est plus frais, la peau se fragilise. «Il suffit simplement d’appliquer une bonne crème hydratante sur les pieds et de masser doucement quelques minutes pour qu’elle pénètre bien dans la peau. Mais si malgré cela vos pieds restent secs, il faudra acheter en pharmacie une crème plus adaptée à votre type de peau et ainsi éviter des crevasses au niveau des pieds.»
Chaussez-vous malin !
Une des premières choses à faire quand on opte pour des chaussures fermées, c’est de se couper les ongles. «Les ongles des orteils doivent être coupés et nous les limons légèrement en forme arrondie car si nous avons des ongles longues lorsque nous portons des chaussures fermées, cela fera une pression sur les ongles et favorisera les ongles incarnés.» Il faut également bien choisir ses chaussettes. «Préférez des chaussettes épaisses en coton, à la bonne taille et absorbantes, et assurez-vous de les changer tous les jours. Il est préférable d’éviter les chaussettes en laine épaisse ou en matière synthétique car cela risque de causer la prolifération des champignons.»
La podologue attire l’attention sur les choix des chaussures. «Il est impératif de bien les choisir. Car si elles sont inadaptées, vous risquez d’avoir des cors qui causeront un durcissement de la peau du pied à des endroits où il y a eu de la friction ou de la pression à cause des chaussures, ce qui est douloureux. Vous avez aussi les ampoules qui sont dues à une blessure ou au frottement de la peau contre une chaussure.» La hauteur des talons ou des semelles est aussi importante. «Nous devons porter des chaussures ayant un talon d’au moins deux à trois centimètres pour qu’elles puissent épouser la cambrure du pied et ainsi éviter des douleurs souvent causées par le port fréquent des chaussures trop plates ou trop hautes. Nous pouvons aussi bien porter des baskets qui gardent les pieds au chaud.» La podologue Nelly Joganah-Lapp souligne aussi qu’il faut éviter les chaussures en caoutchouc et matières synthétiques car elles favorisent la transpiration des pieds. Mais peu importe les souliers, laissez-les bien sécher avant de les porter à nouveau. Évitez aussi d’en porter qui ont été mis de côté pendant trop longtemps car les pieds se relâchent avec le temps et ils ne seront plus adaptés.
Bichonner ses pieds
«Il est important de prendre le temps de s’occuper de ses pieds et de faire des soins très faciles chez soi. Pour préparer sa peau au frottement et la renforcer, on peut appliquer du jus de citron. Le bain d’eau tiède en fin de journée avant d’appliquer sa crème hydratante est excellent mais est à proscrire pour les personnes souffrant du diabète.» Pour réaliser un bain d’eau tiède, commencez par laisser tremper vos pieds une vingtaine de minutes dans une eau tiède que vous pouvez parfumer avec quelques gouttes d’huile essentielle ou quelques rondelles de citron et du gros sel. «Une fois le bain terminé, essuyez bien vos pieds et procédez à un gommage léger et naturel que vous pouvez faire avec du sucre et du miel. Lors du gommage, insistez doucement sur les zones rugueuses. Une fois la séance bien-être terminée, hydratez vos pieds comme d’habitude.»
Toutefois, la meilleure façon de prendre soin de ses pieds, c’est de prendre au moins une minute au quotidien ou une fois par semaine pour les examiner. «Vérifiez si la texture ou la couleur de votre peau change, s’il y a l’apparition de cors, de champignons, entre autres. Si vous voyez ces signes, n’attendez plus et consultez au plus vite un podologue pour les soins appropriés», soutient la podologue Nelly Joganah-Lapp. La santé de vos pieds ne tient qu’à vous !
Bio express
Nelly Joganah-Lapp est une podologue diplômée de France et spécialisée dans la prise en charge du pied diabétique et en podologie du sport. Elle a exercé à l’hôpital universitaire de Strasbourg dans le service des amputations. Après avoir travaillé pendant sept ans en France, elle a posé ses valises à Maurice depuis deux ans pour se mettre au service de notre population. D’ailleurs, elle fait partie de l’Association des Podologues de Maurice (Facebook : https://www.facebook.com/associationdespodologuesdemaurice) qui regroupe les podologues de l’île agréés sous l’Allied Health Professionals Council (AHPC ACT 2017) de Maurice. La podologue Nelly Joganah-Lapp consulte au Business Park de Grand-Baie sur rendez-vous uniquement et est joignable au 5709 7430. Toutefois, la page de l’Association des Podologues de Maurice vous donne accès aux numéros de contact d’autres podologues de l’île.