Avez-vous déjà entendu parler de l’hypnose thérapeutique ? Cette méthode, souvent méconnue et entourée de préjugés, peut s'avérer être un excellent complément thérapeutique. Kevin Ramchurn, expert et formateur en hypnose, lève le voile (de mystère) sur cette pratique au final très terre-à-terre qui peut vous aider à atteindre un état de bien-être optimal.
Qu’est-ce que c’est et à quoi ça sert ?
Il est essentiel de comprendre ce que c’est, car il ne s’agit pas de sorcellerie. Bien au contraire, l’hypnose thérapeutique est une méthode qui permet d’accéder au subconscient pour traiter divers troubles. Beaucoup de gens pensent que l’hypnose est mystérieuse ou réservée à quelques initiés, mais elle est en réalité accessible et bénéfique pour tous. Kevin Ramchurn, expert et formateur en hypnose et coach mental certifié, dans le domaine depuis 10 ans, nous en dit plus : «Lorsque vous êtes en état d’hypnose, votre esprit conscient se met en veille, laissant votre inconscient devenir plus réceptif aux suggestions. Cet état de réceptivité permet d’explorer et de travailler différentes dimensions mentales, ce qui peut aider à traiter une grande variété de troubles. Les séances d’hypnose sont conçues pour être relaxantes et apaisantes, créant un environnement où le patient se sent en sécurité et à l’aise pour explorer les recoins de son esprit.»
Comment ça fonctionne ?
C’est une discipline qui utilise les suggestions pour induire un état d’hypnose, également appelé État Modifié de Conscience (EMC). Grâce aux avancées de l’imagerie cérébrale, notamment l’EEG (électroencéphalogramme) et l’IRMf (Imagerie par Résonance Magnétique fonctionnelle), on reconnaît que l’hypnose est un état distinct des phases de sommeil, de relaxation ou de veille ordinaire. Lorsque nous sommes en état hypnotique, l’activité de certaines régions du cerveau est modifiée. Par exemple, le cortex préfrontal, qui régule notre attention et notre concentration, montre une activité différente. De même, l’insula, qui aide à combiner et traiter des informations relatives à notre état émotionnel et corporel, fonctionne de manière distincte sous hypnose.
En outre, il a été observé que dans cet état, un plus grand nombre de zones cérébrales s’activent, ce qui permet une meilleure intégration et un meilleur traitement de l’information. L’état hypnotique permet au thérapeute de proposer des suggestions positives et constructives directement à l’inconscient du patient, facilitant ainsi des changements de comportement, la gestion des émotions et la résolution de divers troubles psychologiques. En outre, le choix des mots utilisés par le thérapeute joue un rôle crucial lors de la séance. Les mots soigneusement sélectionnés et les suggestions verbales précises peuvent influencer de manière significative l’efficacité de la thérapie. Ils permettent de gagner la confiance du patient en facilitant les changements positifs dans son esprit.
D’ou vient cette méthode ?
L’hypnose n’est pas une invention, mais plutôt une découverte : elle représente un état tout à fait naturel, situé entre la veille et le sommeil, que nous expérimentons tous plusieurs fois par jour. «L’hypnose a évolué au fil des années, donnant naissance à différents courants distincts par leurs techniques et approches. Deux principaux courants se démarquent : l’hypnose classique et l’hypnose ericksonienne. Cette dernière, développée au milieu du 20e siècle par Milton H. Erickson, privilégie les suggestions indirectes et métaphoriques, mettant l’accent sur l’autonomie du patient et ses ressources internes», explique Kevin Ramchurn.
Quels en sont les bienfaits ?
Ils sont multiples ! C’est une méthode puissante pour traiter divers problèmes de santé mentale et physique. Kevin Ramchurn souligne qu’elle est particulièrement efficace pour tout ce qui est de l’ordre des dépendances comme le tabagisme ou l’addiction aux écrans, aux réseaux sociaux et à la nourriture. Elle aide également à gérer les compulsions alimentaires, le stress, les émotions, le burn-out, les phobies, la douleur aiguë ou chronique, le travail de deuil, l’insomnie et les séparations. Dans les hôpitaux, l’hypnose est souvent utilisée à des fins d’anesthésie, montrant son efficacité dans des contextes médicaux rigoureux.
Ce n’est pas tout ! L’hypnose va au-delà en accompagnant les managers d’entreprise dans la gestion du stress, l’amélioration de la confiance en soi et la prise de parole en public. Elle est un outil précieux pour renforcer les compétences de leadership et de communication. Cette méthode s’est aussi trouvée une place dans le domaine sportif. Elle aide les athlètes à améliorer leurs performances tant physiques que mentales en renforçant leur confiance en soi et en les préparant mentalement aux défis sportifs. Sur le plan physique, l’hypnose favorise la récupération, réduit la douleur et optimise la performance en améliorant la concentration et la coordination. L’hypnose thérapeutique offre une approche polyvalente et efficace pour une variété de problèmes, permettant d’améliorer la qualité de vie des individus dans de nombreux domaines. En somme, elle permet un meilleur contrôle sur soi et sur ses choix de vie. En accédant à l’inconscient, cette méthode aide à résoudre des problèmes profonds et à instaurer des changements positifs durables. Les résultats incluent une réduction du stress, une gestion plus efficace des émotions, une amélioration de la confiance en soi et une meilleure qualité de vie globale.
Que ressent-on sous hypnose ?
Avant une séance d’hypnose beaucoup de personnes sont remplies d’appréhension et même de curiosité car ça représente l’inconnu et ça fait peur ! «Toutefois, pendant la séance, on ressent une détente et un bien-être intense. Les personnes sont toujours conscientes dans cet état d’hypnose, elles entendent tout, elles savent où elles sont, elles ne dorment pas», explique Kevin Ramchurn. L’état d’hypnose est caractérisé par une relaxation profonde et une sensation de confort.
En méditation ou en relaxation, on recherche souvent un état de lâcher-prise et de détente intense. En hypnose, c’est une possibilité qui se présente naturellement, non pas un objectif à atteindre intentionnellement. Les perceptions peuvent être altérées. On peut ressentir des sensations telles que le flottement, la légèreté ou même une agréable sensation de lourdeur, que ce soit à travers tout le corps ou concentrées dans une partie spécifique, comme les mains ou les pieds solidement ancrés au sol.
Comment se déroule une séance ?
Kevin Ramchurn estime qu’une séance d’hypnose thérapeutique se déroule en plusieurs étapes :
• L’anamnèse de la personne
«Lors de la première étape, j’établis un dialogue avec la personne pour comprendre sa problématique spécifique et définir ensemble un objectif thérapeutique clair. Cela peut inclure des défis tels que l’arrêt du tabac, la gestion des compulsions alimentaires, le contrôle du stress et des émotions, la résolution de phobies, la gestion de la douleur, ou encore le travail de deuil ou de séparation.»
• L’induction d’un état d’hypnose
«Une fois l’objectif défini, j’invite la personne à se détendre profondément et je la guide doucement vers un état d’hypnose. Cet état modifié de conscience permet un accès direct à l’inconscient où les processus de résolution et de transformation peuvent avoir lieu.»
• L’intervention thérapeutique
«Pendant cette phase, j’utilise différentes techniques telles que la visualisation et d’autres méthodes thérapeutiques pour travailler sur la résolution de la problématique identifiée.»
• Les suggestions post-hypnotiques
«Avant de ramener la personne vers un état de conscience ordinaire, je formule des suggestions à son inconscient qui resteront actives après la séance.»
• Fin de la séance
«C’est la où la personne échange sur l’expérience vécu.»
Une séance d’hypnose thérapeutique dure généralement entre 1 heure et 1 heure 30. Pour obtenir des résultats optimaux, il est souvent recommandé de suivre entre 2 à 5 séances, en fonction de la complexité de la problématique traitée et de la réponse individuelle au traitement.
Bien choisir son hypnothérapeute
Selon Kevin Ramchurn, le choix d’un hypnothérapeute devrait se baser sur son savoir-faire et ses compétences. Cependant, le bouche-à-oreille est souvent un indicateur fiable pour faire ce choix. Une fois engagé dans le processus thérapeutique, il est essentiel de vérifier que des résultats commencent à se manifester dès la troisième ou quatrième séance. Si ce n’est pas le cas, Kevin Ramchurn conseille de considérer un changement d’hypnothérapeute. Bien entendu, il convient de noter que certains changements nécessitent plus de temps pour se consolider. La construction d’une relation de confiance avec l’hypnothérapeute est également primordiale pour assurer le succès du traitement.
CL