Les expériences de masturbations que je t’ai encouragée à faire la semaine dernière ont pour but de t’aider à trouver les manières de te caresser qui te procurent une plus grande excitation sexuelle. Elles ont aussi pour but de t’aider à identifier les petits obstacles que tu pourrais rencontrer et qui ralentissent ou font redescendre ton excitation sexuelle, afin de mieux les surmonter. De plus, elles visent à favoriser l’apprentissage de te laisser aller à tes sensations et de t’abandonner jusqu’à l’orgasme. La durée que peuvent prendre ces apprentissages varie d’une personne à l’autre et dépend aussi de la fréquence à laquelle on fait ces expériences. L’important, c’est que tu les fasses de manière régulière et que tu y ailles à ton rythme. Il en est de même pour l’évolution de ta capacité à atteindre l’orgasme. L’important est de ne pas t’en faire avec ça et d’accepter ton rythme. Il n’y a rien de grave à ne pas atteindre l’orgasme. Quand tu te sentiras prête à le faire, tu pourras inclure ton partenaire à ces expériences. Autrement dit, quand tu sentiras que tu as une meilleure capacité à faire monter ton excitation sexuelle et à rester centrée sur tes sensations ou quand tu seras capable de te donner des orgasmes plus facilement qu’auparavant. À toi d’être à ton écoute et de juger le moment où tu seras prête à le faire. Si ce n’est pas déjà fait, informe ton partenaire des expériences que tu as faites et ce que tu as retiré de celles-ci Communique-lui ton désir de l’impliquer dans ce processus d’apprentissage de l’orgasme. Les expériences à faire avec ton partenaire se basent sur le même principe que vous devez vous trouver plusieurs moments par semaine pour les faire afin de favoriser les apprentissages. Mais il est important encore une fois de ne pas se forcer à le faire et que le désir soit présent au départ.
Avant de faire chacune des expériences, il est important que vous vous créiez un moment favorable à la détente : par exemple, mettre une musique relaxante ou prendre un bain ensemble. Il est important que tu sois le plus détendue possible et non pas stressée ou tendue. Si tu te sens anxieuse, fais plusieurs respirations profondes car la détente corporelle est indispensable pour être en mesure de ressentir les sensations. Ensuite, pour une période de 15-20 minutes et à tour de rôle, explorez le corps de chacun. Même si ton partenaire n’a pas de problème à atteindre l’orgasme ou à être excité, le fait de faire cet exercice à tour de rôle ne peut qu’être favorable puisqu’il lui permettra à lui aussi de te communiquer ses préférences afin d’améliorer votre satisfaction sexuelle à tous les deux. Utilisez vos mains, votre bouche et expérimentez différents types de toucher sur le corps de l’autre en commençant par les zones non génitales. Ensuite, incluez les seins, les fesses et terminez par la région génitale : pénis, testicule, vulve, vagin, clitoris. La personne qui se fait caresser doit se centrer sur les sensations de plaisir mais elle doit aussi identifier les caresses qui lui sont moins agréables. Pendant les caresses génitales, le but de ce premier exercice n’est pas de viser l’excitation sexuelle mais plutôt la découverte de sensations plaisantes et déplaisantes. Il faut donc éviter les stimulations rythmiques qui visent la montée de l’excitation. Cette manière progressive de vivre les choses t’aidera à rester détendue et à ne pas être anxieuse à l’idée d’avoir un orgasme à tout prix. Chacun des partenaires apprend aussi à travers cet exercice, à être plus actif à faire des caresses et à procurer à l’autre des caresses qu’il a du plaisir à donner. Pendant les caresses génitales que tu recevras de ton partenaire, concentre-toi sur les sensations que tu ressens et communique-lui celles que tu trouves plus agréables et celles qui te sont moins agréables. La communication dans le couple est très importante. Si tu veux qu’il sache comment s’y prendre pour te donner éventuellement un orgasme, il doit savoir quelles sont les meilleures manières de te caresser pour y arriver et quelles sont celles qui sont à éviter. Après l’exercice, prenez le temps de vous communiquer ce que vous avez vécu et ce que vous en retirez.
Vous pouvez faire cette expérience autant de fois que vous en avez besoin et lorsque tu te sentiras prête et suffisamment
en confiance, vous pourrez faire l’exercice suivant qui lui, vise la montée de l’excitation sexuelle jusqu’à l’orgasme. Il implique le même préambule de détente et de caresses corporelles mais lorsqu’il y aura caresse des organes génitaux, vous devrez expérimenter des stimulations plus rythmiques. C’est ici qu’entre en jeu le fruit des apprentissages que tu as faits lors de tes masturbations. Tu as pu à travers tes auto-stimulations, apprendre les façons de stimuler ton clitoris qui favorisent les meilleures sensations d’excitation sexuelle. Tu as donc l’opportunité de communiquer à ton partenaire comment tu aimes être stimulée et le guider dans sa manière de s’y prendre. De son côté, s’il observe que tu n’es plus détendue, que ton corps devient tendu ou que tu as l’air songeuse plutôt qu’en mode «abandon», il peut te le refléter et t’encourager à faire des respirations profondes pour que tu puisses te recentrer sur l’instant présent et tes sensations. Après chaque expérience, communiquez-vous le fruit de votre vécu et de vos découvertes. Refaites l’expérience autant de fois que vous en avez besoin. Tu peux continuer d’écrire tes observations sur le petit tableau que je t’ai proposé pour tes expériences masturbatoires. Si tu sens que ça stagne comme avant et que ton excitation ne monte pas jusqu’à l’orgasme, questionne-toi sur ce qui t’en empêche. Vous pouvez poursuivre ce même processus en y incluant la pénétration vaginale. La communication sera alors basée sur les positions, les manières de bouger, les rythmes qui augmentent votre excitation. Vous pouvez inclure aux pénétrations la stimulation du clitoris, soit par la femme elle-même ou par l’homme. C’est au fil de vos expérimentations, avec une bonne communication, que vous enrichirez votre sexualité conjugale à votre propre rythme.