Bonjour, j’espère que vous pourrez m’aider. J’ai une nouvelle copine depuis six mois et je suis follement amoureux d’elle. Mais le problème c’est qu’avec elle, je n’ai aucun contrôle sur mon éjaculation. Dès que mon pénis entre en contact avec son sexe, mon excitation monte en flèche. Je tente alors d’avoir un rythme de pénétration plus lent mais ça ne fait pas vraiment descendre mon excitation et j’éjacule en moins de deux minutes. Lorsque je me masturbe, je n’ai aucun problème d’éjaculation précoce. Avec mon ex, j’avais appris à me contrôler de manière satisfaisante mais depuis que je suis avec ma nouvelle petite amie, je perds tous mes moyens. Elle représente tout ce que je recherche chez une femme et l’idée qu’elle pourrait se désintéresser de moi me stresse énormément. Je sens qu’elle m’aime mais je ne crois pas que ses sentiments pour moi soient aussi forts que les miens pour elle. De plus, même si elle ne me l’a pas dit, je vois bien que pour elle, la pénétration est une source importante de plaisir. Elle se montre compréhensive lorsque j’exprime ma déception d’avoir éjaculé trop vite mais je sais fort bien que je ne la satisfais pas sexuellement. Que pourrais-je faire pour prolonger la durée des pénétrations?
Réponse : La première chose qui me vient à l’esprit lorsque je lis votre lettre est que vous vous en faites beaucoup trop et c’est justement ça la cause principale de votre problème. Vous vivez présentement une passion amoureuse et vous voyez cette femme comme une déesse, mais en réalité, elle a ses défauts comme tout le monde. Vous avez probablement tendance à vous sous-estimer en vous comparant à elle, ce qui vous amène à craindre qu’elle se désintéresse de vous. Vous semblez accorder trop d’importance à la pénétration par rapport à l’ensemble de cette nouvelle relation. Par conséquent, vous ne voyez que vos difficultés au détriment de vos qualités. Essayez de moins mettre l’accent sur votre difficulté sexuelle et tentez de miser sur vos qualités. De quoi êtes-vous fier de vous-même ? Qu’est-ce qui fait qu’elle est attirée vers vous ? Qu’est-ce que vous lui apportez ou quelles facettes de votre personnalité vous pouvez mettre en valeur pour rehausser son intérêt pour vous et votre confiance en vous comme partenaire amoureux ? Si vous continuez de mettre l’accent sur votre crainte de ne pas la satisfaire sexuellement et qu’elle se lasse de vous, elle va ressentir cette insécurité de votre part et il est en effet possible que vous deveniez à la longue moins attirant à ses yeux. Même si ses sentiments pour vous sont moins forts que les vôtres, cela ne veut pas dire qu’ils ne peuvent se développer davantage. Si elle est toujours avec vous, c’est qu’elle est toujours intéressée par vous. Tout est donc possible pour faire évoluer cette union.
Je vous invite donc à faire une réflexion à ce sujet. Je vous encourage aussi à faire des séances de relaxation au cours desquelles vous vous imaginerez une situation d’intimité sexuelle avec elle. L’important, c’est que vous parveniez à être dans un état de détente en pratiquant des respirations profondes. Lorsque vous inspirerez, faites pénétrer l’air jusqu’au niveau de votre abdomen afin qu’il se gonfle. Lorsque vous expirerez, votre abdomen devrait se dégonfler. Faites ainsi des respirations profondes tout en vous imaginant, étape par étape, une scène réaliste qui évolue vers une relation sexuelle. Si vous observez une hausse d’anxiété vers l’approche de la pénétration, stoppez la scène imaginaire et recentrez-vous sur votre respiration jusqu’à ce que vous ayez retrouvé votre calme. Reprenez alors la visualisation afin de pouvoir vous imaginer que la relation sexuelle se passe comme vous le souhaiteriez, c’est-à-dire dans le plaisir et en parfait contrôle de votre imagination. Faites cet exercice autant de fois que nécessaire jusqu’à ce que vous soyez capable de l’imaginer au complet dans un état de détente. Dans un deuxième temps, vous pouvez reprendre cet exercice mais en y intégrant une masturbation de sorte qu’à la longue, vous soyez capable de contrôler votre éjaculation en vous masturbant pendant que vous imaginez une scène où vous contrôlez votre éjaculation avec votre partenaire.
Lorsque vous aurez bien intégré votre capacité à vous détendre à l’aide des respirations profondes, intégrez cet apprentissage avec votre partenaire. Dès les préliminaires sexuels, centrez-vous sur le plaisir au moment présent et si des inquiétudes se manifestent dans votre esprit et vous déconcentrent du plaisir ressenti, chassez immédiatement ces pensées qui viennent saboter votre instant présent. Imaginez des essuie-glaces qui tassent ces pensées et recentrez-vous sur votre respiration. À tout moment, rappelez-vous que ce sont les respirations lentes et profondes qui vous assureront de garder le contrôle sur le niveau de votre excitation. En effet, pour ne pas vous faire surprendre par une éjaculation rapide, vous devez être attentif à ce qui se passe dans votre corps et ainsi être conscient du rythme de la montée de votre excitation.
Si vous êtes submergé par des pensées génératrices d’anxiété (ex : j’ai peur d’éjaculer trop vite, elle va me laisser si je n’arrive pas à la satisfaire…), votre attention sera détournée de ce qui se passe dans votre corps et vous ne pourrez pas voir venir votre éjaculation. Pour la sentir venir, vous devez être en mesure d’identifier votre point de non-retour. Il s’agit du moment où le processus éjaculatoire est enclenché et quoi que vous fassiez, il n’y a plus rien à faire pour l’arrêter. Apprenez à identifier votre point de non-retour lors de vos masturbations pour être en mesure de le faire lorsque vous serez avec votre partenaire. Lorsque vous sentez que vous approchez de ce moment, vous pouvez ralentir la cadence (ou même arrêter, les premiers temps). Expérimentez différentes variantes pour jouer avec le rythme et les mouvements afin d’apprendre comment vous avez le contrôle pour faire monter et descendre votre niveau d’excitation. Soyez confiant !