Frotter, presser, appuyer, frictionner, pétrir : quelle que soit la technique utilisée, le massage, qui englobe à la fois le bien-être physique et mental, n’a cessé de démontrer, au fil du temps, son efficacité. Intégré au cœur des médecines traditionnelles japonaises et chinoises, notamment, il est reconnu pour ses nombreux bienfaits thérapeutiques. À la recherche d’une solution pour améliorer votre bien-être ? Sheena Nohur, Spa Therapist, partage avec nous son expertise sur l’importance et les bienfaits du massage.
Un puits de bienfaits ! Souvent pratiqué par des professionnels, le massage est une thérapie manuelle qui implique des techniques variées telles que la friction, l’effleurage, le palper-rouler, les tapotements, le frottement et le pétrissage du corps avec les mains. Remontant à plusieurs millénaires, cette méthode de guérison et de relaxation par le toucher trouve ses racines dans de nombreuses traditions anciennes. Ainsi, les massages ont pour objectif d’améliorer le bien-être des individus grâce aux mouvements des mains sur les divers tissus vivants du corps humain.
On se demande bien pourquoi le massage nous fait autant de bien ? Il est bon de savoir que notre peau est constituée d’un nombre inimaginable de terminaisons nerveuses. C’est pourquoi lors d’un massage, des terminaisons extrêmement sensibles vont s’activer et transmettre exclusivement des ondes positives à l’ensemble de notre corps pour nous permettre d’atteindre notre bien-être maximal. Cependant, le message doit être pratiqué par un.e Spa Therapist.
«Le massage a beaucoup de bienfaits. En effet, il joue un rôle essentiel dans la réduction du stress et l’amélioration de la santé mentale. De plus, il améliore la circulation sanguine, favorise un bon sommeil, renforce le système immunitaire et apporte détente, relaxation et lâcher-prise. Il aide aussi à profiter du moment présent et à ressentir plus de bien-être et de plaisir», explique la Spa Therapist Sheena Nohur. Eh oui, le message aide à améliorer différents facteurs de notre corps, comme par exemple la circulation sanguine en optimisant la distribution d’oxygène et de nutriments essentiels à travers tout le corps. Cette amélioration de la circulation contribue également à éliminer les toxines, renforçant ainsi notre système immunitaire et notre capacité à combattre les infections.
Les bienfaits du massage ne s’arrêtent pas là ! Sheena Nohur ajoute que certaines techniques de massage peuvent aider à soulager les douleurs chroniques, améliorer la mobilité articulaire et réduire les tensions musculaires. «Chaque séance de massage est une opportunité de rééquilibrer votre énergie et de rétablir une harmonie entre le corps et l’esprit.» Elle précise que la durée d’un massage peut varier entre une heure et une heure et demie. Cette flexibilité permet de s’adapter aux besoins spécifiques de chaque client. «Si la durée d’un massage est plus longue, c’est souvent parce que le.la client.e souhaite travailler des zones spécifiques.» La pratique d’un massage, explique la Spa Therapist, est très complexe car il en existe plusieurs types, chacun répondant à des besoins spécifiques. «Le plus connu est le massage relaxant. Il est destiné aux clients qui souhaitent se détendre et améliorer leur sommeil.» Il y a aussi la réflexologie plantaire qui se concentre sur les points de pression des pieds. «Ce type de massage permet de gérer les points de pression ; nous analysons le corps du client à travers ces points. La réflexologie aide à équilibrer l’énergie du corps et peut avoir des effets bénéfiques sur divers organes.» Aussi, cette thérapie douce est une bonne option pour les personnes qui ne sont pas à l’aise avec le fait d’être touchés, puisque la réflexologie est assez simple à réaliser en automassage. Cette pratique peut offrir de nombreux avantages tels qu’améliorer l’état d’esprit, accroître la sensation de détente, soulager les douleurs légères, améliorer le sommeil, réduire la fatigue et diminuer l’anxiété.
Soulager les douleurs
Pour les athlètes, des massages spécialisés sont disponibles pour améliorer leur flexibilité et renforcer leurs muscles. «Les massages sportifs sont conçus pour aider à prévenir les blessures, accélérer la récupération après l’effort et optimiser les performances physiques. Ces massages travaillent en profondeur sur les muscles et les tissus pour relâcher les tensions accumulées.» Le massage sportif contribue également à accroître la flexibilité et la souplesse des mouvements, à améliorer les performances sportives et à soulager la douleur.
Les femmes enceintes ne sont pas en reste. Au cours de la grossesse peu de médicaments sont accessibles et les futures mamans se tournent ainsi vers des médecines douces comme le massage. Adaptés de manière sûre et prudente, les massages peuvent les aider à soulager les douleurs musculaires et les tensions fréquentes, notamment dans le dos, les hanches et les jambes, souvent ressenties pendant la grossesse. Ils aident aussi à préparer le corps à l’accouchement à travers des techniques comme le massage périnéal, qui peut assouplir les muscles et favoriser la détente du périnée. Chaque type de massage, précise Sheena Nohur, nécessite des techniques spécifiques et une compréhension approfondie du corps humain. Donc, n’hésitez pas à vous tourner vers un.e Spa Therapist certifié.e pour vos massages thérapeutiques.
CL