Bonne nouvelle : ce qui se trouve dans votre assiette peut aussi donner un sérieux coup de pouce à leur bien-être et à votre fertilité. Et non, il ne s’agit pas d’avaler une potion magique, de sortir une pompe ou de gober des petites pilules. Be natural !
Les stars du menu ? Les poissons gras comme le saumon ou les sardines, riches en oméga-3, qui participent à la qualité et à la mobilité des spermatozoïdes. Les noix, amandes et noisettes sont également de précieux alliés grâce à leurs bons gras et leurs antioxydants. Les histoires de nuts à nuts, ça marche. Côté fruits et légumes, misez sur la couleur. Les tomates regorgent de lycopène, un puissant antioxydant associé à une meilleure qualité du sperme. Les agrumes, kiwis et baies apportent leur dose de vitamine C, tandis que les épinards et autres légumes verts fournissent de l’acide folique, essentiel à la production cellulaire. C’est trop coucouilles !
Impossible de parler de fertilité sans évoquer le zinc. Cet oligoélément joue un rôle clé dans la production de testostérone et de spermatozoïdes. On le retrouve notamment dans les huîtres, les fruits de mer, les œufs et les légumineuses. N’oubliez pas le chocolat noir. Riche en antioxydants, il peut trouver sa place dans une alimentation équilibrée.
La formule gagnante ? Une alimentation variée associée à de l’exercice, un sommeil de qualité et une consommation modérée d’alcool… Vos petits copains vous diront merci !