Un monde qui s’effondre souvent sans bruit. Pourtant, cet univers-là, c’est celui où vivait votre relation, vos secrets partagés, vos habitudes et votre amour l’un.e pour l’autre. Vos instants à vous, un peu hors des habitudes familiales et professionnelles. Votre petite bulle de bonheur, une oasis où vous pouviez être, tout simplement. La perte d’un.e ami.e chèr.e à votre cœur, c’est un événement douloureux, même si cette douleur n’est pas toujours reconnue : «Il est des deuils dont on en parle peu, et le deuil d’un.e ami.e en fait partie. Et pourtant il existe bel est bien», explique Amélie Vitry Audibert, Mindset Coach, Certified Grief Educator et fondatrice de La Maison des Étoiles (voir hors-texte). Dans les prochaines lignes, elle vous aidera à comprendre les spécificités de ce deuil et vous donnera des conseils pour mieux le gérer, avec amour et empathie.
Se sentir légitime. «Si le deuil est le processus de cicatrisation psychique suite à la blessure que provoque la séparation, c’est aussi un processus qui nous transforme, qui redéfini certains paramètres de la vie. Alors quand il s’agit d’un.e ami.e, d’un frère ou d’une sœur de cœur, se pose souvent la question de notre place et de la légitimité de notre deuil vis-à-vis des proches de notre ami.e décédé.e. "Je n’ose pas regarder mon chagrin en face car je n’ai pas le droit de me plaindre car cela est pire pour ses proches”. Et c’est ainsi que l’on rencontre des personnes qui, des années après la perte d’un ami.e proche, n’arrivent pas à en parler, car ils.elles ne se sont jamais sentis.es légitimes, où alors n’ont jamais trouvé d’espace pour le faire.»
Indifférence. Le deuil en amitié est complexe et souvent mal compris. Il est difficile de savoir où se situer dans ce deuil. Parler de sa tristesse avec les proches semble déplacé. «Qui suis-je pour exprimer mon chagrin face à leur perte ?» Sur Internet, le deuil amical est souvent réduit à des ruptures ou déceptions entre amis.es, rarement à la mort. Cette absence de reconnaissance aggrave la douleur : «Ça va, c’était juste ton ami, il faut penser positif.» «Cette indifférence ajoute au sentiment d’isolement que l’on peut ressentir et minimise également le fait que cela nous renvoie à notre propre mortalité.»
Valoriser la relation. «Les souvenirs sont douloureux et les déclencheurs de tristesse sont plus nombreux que nous pouvons y penser ; des chansons que nous avions l’habitude d’écouter, des activités pratiquées ensemble telles que le sport, des activités culturelles ou encore de simples dîners. C’est important de reconnaître votre amitié et de vous rappeler que celle-ci était unique. Un.e ami.e est une personne avec qui l’on partage des confidences, des expériences uniques, des questionnements et des doutes, et la perte de cette relation singulière peut être difficile à surmonter. Il est important de reconnaître et de valoriser ces aspects uniques de votre amitié.»
Des émotions. «Il arrive souvent que l’on puisse se sentir perdu. Notre meilleur.e ami.e n’étant plus là, il n’y a plus personne à qui se confier et le sentiment de solitude et de découragement est tout à fait normal. Il est normal également de ressentir des émotions contradictoires. La colère, par exemple, ne signifie pas que vous n’aimiez pas votre ami.e. Si la mort a été soudaine, il est naturel de ressentir de la confusion et de l’incrédulité. Prenez le temps de comprendre ces émotions.»
Dans la pratique : comment faire face ? Amélie Audibert vous propose des pistes afin de vivre ce deuil avec plus de sérénité. Elle rappelle que «le deuil d’un.e ami.e est une expérience profondément personnelle et unique». Et vous conseille de prendre votre temps : «Afin de comprendre et de vivre votre chagrin à votre rythme, cherchez le soutien dont vous avez besoin et honorez la mémoire de votre ami.e d'une manière qui vous semble juste. Avec le temps et à votre rythme, vous apprendrez à intégrer cette perte dans votre vie tout en préservant les souvenirs précieux de votre amitié.»
Reconnaissance. «Il est important de reconnaître et de valoriser l’importance de cette personne dans votre vie et la relation que vous aviez, et de ne pas minimiser ce deuil.»
Compréhension. «Tentez de comprendre les émotions qui vous habitent, et les autres pertes liées au décès de votre ami.e : la fin des activités partagées, le manque d’un confident.e, la rupture des liens avec sa famille. Reconnaître ces pertes peut aider à mieux comprendre et gérer votre deuil.»
Réflexion. «Cela nous permet de réfléchir à notre propre mortalité, de reconsidérer ce qui est important dans notre vie et comment on souhaite la vivre.»
Accueillir. «La réaction des autres peut être inattendue. Certains.es amis.es seront présents.es, d’autres non. Respectez les différents chemins de deuil de chacun, mais vous pouvez communiquer vos besoins et rechercher des personnes prêtes à vous écouter. Ensemble, vous pouvez trouver des moyens d’honorer la mémoire de votre ami.e, par exemple des rendez-vous annuels, des rituels commémoratifs, des moments pour parler des souvenirs. Ces gestes et initiatives apportent du réconfort et aident à garder vivant le souvenir de votre ami.e.»
S’entourer. «Enfin, ne restez pas seul.e avec votre chagrin. Parlez-en à vos proches, cherchez du soutien auprès de La Maison des Etoiles ou d’autres groupes de soutien ou encore consultez un spécialiste en accompagnement du deuil. Un soutien extérieur peut vous aider à naviguer dans ces moments difficiles, vous avez toute la légitimé de deuiller.»
La Maison des Étoiles ; pour ne pas être seul/e
Des mains tendues dans le chagrin. Amélie V. Audibert, Mindset Coach et Certified Grief Educator, a fondé, avec Brigitte Koenig, la Maison des Étoiles en avril 2022. Cette association s’est donné pour mission «de rendre visible et compréhensible le processus de deuil au sein de la communauté mauricienne et rodriguaise, afin de briser les tabous, de mieux consoler, de permettre un espace de parole et de soutien». Les deux femmes travaillent en collaboration avec une communauté d’accompagnateurs. Des rencontres sont organisées régulièrement et il est possible de rejoindre des groupes de soutien. Pour en savoir plus, connectez-vous à la page Facebook suivante : https://bit.ly/maisondesetoiles. Ou envoyez un message à ce numéro : 5835 6880.