De tout cœur avec votre… cœur

Prenez un moment, écoutez-le battre. Votre cœur est un organe magnifique dont il faut prendre soin. Dans le cadre de la Journée mondiale du cœur, observée le 29 septembre, Christopher Durhone, coach sportif, vous explique l’importance d’en prendre soin.

It’s in your heart. «On dit souvent que le cœur est le moteur de notre vie, et ce n’est pas une exagération ! Ce petit muscle, de la taille d’un poing, travaille sans relâche, jour et nuit, pour faire circuler le sang et nourrir chaque cellule de notre corps. Sans lui, aucune énergie, aucune respiration, aucun mouvement ne seraient possibles. Pas étonnant qu’il soit considéré comme le muscle le plus important.»

Pas de pause. «Ce qui le rend vraiment unique, c’est qu’il ne prend jamais de pause. Tandis que nos bras ou nos jambes peuvent se reposer, notre cœur, lui, bat sans interruption, des milliers de fois par jour. Mais cette force incroyable a un prix : si on ne prend pas soin de lui, il peut vite s’épuiser. Voilà pourquoi adopter un mode de vie sain est une véritable déclaration d’amour à notre cœur.»

Plaisir. «La première clé, c’est l’alimentation. Mettre plus de couleurs dans son assiette avec des fruits, légumes, graines, légumineuses et poissons, c’est déjà un cadeau pour nos artères. En revanche, trop de sel, de sucre ou de graisses saturées met le cœur en difficulté. Comme dans tout, c’est la balance qui compte : se faire plaisir oui, mais sans en faire un excès.»

Make it happy. «Et bien sûr, bouger reste la meilleure façon de garder un cœur heureux ! Que ce soit une balade, un cours de danse, un jogging ou une séance de yoga, l’important est de rester actif. Ajouter à cela quelques gestes simples comme dire non à la cigarette, apprendre à gérer son stress et consulter régulièrement c’est offrir à son cœur la chance de battre fort et longtemps. Après tout, c’est lui qui nous garde en vie… il mérite toute notre attention !»