Amour : La vie après une rupture

On dit souvent qu’un couple se sépare comme il s’est aimé. Ainsi, selon cette théorie, si le couple avait une relation tumultueuse faite de disputes, la séparation sera à cette image. Par contre, si les partenaires avaient pour habitude de tout se dire dans le calme et le respect, mettre fin à leur histoire se fera sans fracas. Dans les deux cas, la séparation ne se fait pas sans mal. Si, pour certaines personnes, la rupture est synonyme de libération car elle leur permet de se libérer d’une relation toxique, en général, se quitter après avoir consacré une partie de sa vie à celui ou celle que l’on croyait être la bonne personne reste une étape difficile à surmonter.

Passer de la vie de couple à celle de célibataire n’est pas un passage toujours facile. Chandini en sait quelque chose. Après une histoire d’amour qui aura duré deux ans, elle essaie aujourd’hui d’aller de l’avant. Mais les ressentiments et les souvenirs ont la vie dure et celui qui a partagé sa vie pendant deux ans hante toujours ses pensées. «Le détachement n’a pas été facile. Lorsqu’on a pris la décision de se séparer, on s’est dit qu’on allait rester amis, mais au bout d’une semaine, c’était trop dur. J’ai alors pris la décision de couper tout contact avec lui, ses amis et sa famille», explique-t-elle. Se retrouver seule du jour au lendemain quand on a pris l’habitude de vivre avec quelqu’un et de fonctionner en couple est déstabilisant car il faut alors gérer les sentiments de cette histoire passée et cette nouvelle solitude.

Pour les professionnels en psychologie, le célibat peut aussi être une période salvatrice qui permet de devenir autonome, de faire ce qu’on ne pouvait pas quand on était en couple, de s’ouvrir aux autres et de s’épanouir. «Si on n’est pas en paix avec soi-même et si on ne s’aime pas, on aura du mal à aimer et se faire aimer par l’autre», précise Sophie Cadalen, psychanalyste et spécialiste française du couple.

Partagée entre les sentiments qui sont visiblement toujours présents et l’envie irréversible de vouloir tourner la page, Chandini se sent parfois prise dans un tourbillon : «Il me manque énormément et dans ces moments-là, je souffre beaucoup. Deux ans de vie, ça ne s’oublie pas aussi facilement. Des fois, j’ai des moments de faiblesse et alors, ma seule envie, c’est de prendre le téléphone et de l’appeler pour entendre sa voix, mais je me reprends très vite car je sais que c’est du passé.»

Garder confiance en soi

Heureusement, souligne la jeune femme, ses proches sont là et sont pour elle d’un grand soutien. Dans ses moments de doute et de désespoir, famille et amis l’aident à aller de l’avant. Petit à petit, dit-elle, elle se sent mieux et se reprend en main : «Après une rupture, le plus important, c’est de garder confiance en soi et se dire que le meilleur est à venir. Aujourd’hui, je me dis que ça devait arriver et que c’est mieux ainsi.»

Selon les spécialistes, homme et femme vivent le moment de la séparation différemment. Si les hommes se remettent en couple plus rapidement que les femmes, cela ne dénote pas forcément une capacité à rebondir. Il s’agirait plutôt d’une peur. «C’est une remarque typiquement masculine ! Si les hommes se remarient plus rapidement, c’est qu’ils ont davantage peur de la solitude. Il va s’apercevoir assez rapidement que cela représente beaucoup de contraintes et de difficultés. Il a alors besoin de l’aide d’une femme pour y arriver», explique le Dr Jacques-Antoine Malarewicz, psychiatre-psychothérapeute français, spécialisé dans les thérapies de la famille et du couple.

Quoi qu’il en soit, explique ce dernier, auteur des livres Repenser le couple : comment vivre à deux aujourd’hui et Le couple : quatorze définitions décourageantes donc très utiles, les personnes qui ont pris la décision de se séparer connaissent aussi de véritables difficultés. «Elles vivent un sentiment de culpabilité, surtout vis-à-vis des enfants lorsqu’il y en a, mais il y a également une perte d’estime de soi. Mais d’une façon générale, je dirai que la rupture est plus facile à vivre pour celui qui prend la décision de se séparer», constate-t-il.

C’est là toute l’histoire de Mike. Après plus de dix ans de relation, il a décidé de se séparer de son épouse. Leur histoire avait pourtant tout d’un conte de fées. Ils étaient tombés amoureux sur les bancs de l’école et, à 19 ans, celle qu’il aimait est tombée enceinte. Amoureux fous, ils vivaient, dit-il, le plus grand bonheur. Mais les années, les rêves brisés, les ressentiments et les attentes non comblées ont fini par avoir raison de leur couple. «Petit à petit, on a commencé à se disputer et ça devenait infernal. Elle voulait sortir, je voulais passer du temps avec mes amis. On n’était plus d’accord sur rien. On ne regardait plus dans la même direction. J’ai finalement pris la décision de rompre. Elle n’a pas compris et n’arrive toujours pas à l’accepter», confie-t-il.

Convaincu que c’est ce qu’il y a de mieux pour leur couple, Mike est cependant mal dans sa peau et il est empreint d’un sentiment de culpabilité car il sait que son épouse souffre et que leur enfant pâtira aussi de cette situation. Le quotidien, depuis, est difficile à gérer. Le jeune homme s’est vu dans l’obligation de quitter la maison familiale, mais il fait en sorte d’être présent dans la vie de son enfant.

Avec celle qui a partagé sa vie pendant dix ans, les relations sont tendues : «Je pense qu’il n’y a pas de possibilité de retour en arrière, mais je ne peux m’empêcher de me dire que c’est ma faute. Je me dis que je devrais nous donner une deuxième chance surtout pour le bien de notre enfant.» Dans ce genre de cas, il n’est pas rare qu’une rupture finisse par sauver le couple. Le temps de la séparation permet au couple d’envisager toutes les possibilités, de se recentrer sur l’essentiel et de prendre du recul. Souvent, certains arrivent à surmonter une rupture afin de mieux se retrouver. Se séparer pour mieux s’aimer. Pourquoi pas ?

Le saviez-vous ?

Faut-il continuer à garder un lien via Facebook ? Eh non ! Une étude britannique a récemment expliqué pourquoi il faudrait enlever votre ex de votre liste d’amis. Car scruter ses faits et gestes sur le réseau social accentue le sentiment de détresse après la rupture et augmente le désir sexuel et le sentiment de besoin. Et si vous voulez oublier et aller de l’avant, ce n’est pas la bonne solution.

Huit étapes pour s’en remettre

Il y a des ruptures douloureuses et d’autres qui se font «à l’amiable». Quoi qu’il en soit, on ne sort pas indemne d’une histoire d’amour qui se termine. Parce que la vie continue et qu’elle vous réserve encore de belles surprises, parce que ce n’est, dit-on, que le premier jour du reste de votre vie, voici quelques conseils pour passer ce cap en douceur…

Stop ! On n’y pense plus !

Bon, c’est vrai ! Quand vous êtes tout(e) seul(e) avec votre chagrin sur les bras et qu’il vous semble impossible à surmonter, il est difficile de ne pas cogiter. Pourtant, il est important de faire un effort. Pour vous aider, dites-vous bien qu’en y pensant sans arrêt, cela n’arrangera rien à la situation. Efforcez-vous de mettre de côté la rupture pendant environ 15 minutes par jour en vous concentrant sur autre chose. Pleurez autant que vous le voulez, ça vous fera du bien.

Ne le rappelez pas !

Vous avez rompu depuis une semaine et il hante vos pensées nuit et jour. Oui, on le sait, c’est terriblement difficile de résister à l’envie de l’appeler, de scruter son Facebook pour savoir ce qu’il fait, qui il voit, mais n’oubliez pas, succomber à la tentation ne vous fera que plus de mal. Alors, gardez vos distances pour vous préserver.

Débarrassez-vous de vos souvenirs

Ça ne sert à rien de se lamenter pendant des heures et des heures sur vos photos, sur la peluche qu’il vous a offerte pour la Saint-Valentin, sur les pétales séchés que vous avez gardés du dernier bouquet de fleurs qu’il vous a donné. Si vous ne voulez pas les jeter, placez tout ça dans une boîte et oubliez-les.  

Personne n’est coupable

Souvent, les sentiments changent. On ne comprend pas toujours le pourquoi du comment, mais il faut éviter autant que possible, bien sûr, de rejeter la faute sur celui qui a décidé de partir. S’il l’a fait, c’est qu’il a ses raisons. Cela ne sert à rien de le lui jeter sans cesse à la figure et de le culpabiliser encore et encore parce que vous vous êtes fait larguer. Acceptez les choses comme elles sont.

Libérez votre colère

Cette rupture vous cause énormément de peine et vous éprouvez de la colère. N’oubliez pas, évitez de tenir votre ex pour coupable et faites tout pour évacuer cette colère qui vous ronge. Pourquoi ne pas pratiquer une activité sportive ou tout simplement vous défouler sur un punching ball ? Ça fait un peu cliché, mais ça marche.

N’attendez pas la réconciliation

Il est tout à fait normal de penser sans arrêt à celle ou celui qui était l’élu(e) de votre cœur. Cependant, pour aller de l’avant et refaire votre vie, oubliez tout espoir de vous remettre avec lui(elle). Le mieux, c’est de se dire que ça n’arrivera pas pour pouvoir passer à autre chose. Et si ça devait quand même arriver, ce ne serait que du bonus.

Prenez soin de vous

Un bon massage au Spa, une séance de shopping, une sortie entre copines… Bref, faites-vous plaisir et changez-vous les idées. Il ne sert à rien de pleurer devant vos photos en vous goinfrant de sucreries. Au contraire, ça ne fera qu’aggraver votre cas. Sortez plutôt faire la fête et vous divertir. Avec ça, adieu la déprime.

Profitez de votre célibat

Souvent, quand nous sommes en couple, nous avons tendance à oublier un peu notre vie sociale en nous concentrant que sur notre relation. Comme vous êtes désormais célibataire, profitez-en pour prendre du temps pour vous et pour retrouver ceux que vous aimez. La famille et les amis en la circonstance sont d’une grande aide pour combattre la tristesse.