Grippe : 10 astuces naturelles pour la prévenir

L’ail cru, un incontournable

Il donne souvent mauvaise haleine. Pourtant, l’ail est un aliment santé incontournable. Cru, il est quelque peu piquant. Mais l’ail contient de l’allicine – un puissant antimicrobien –, de la vitamine C, de l’iode et du magnésium, qui sont des anti-infectieux en cas de grippe.

Le gingembre en infusion

Rien de mieux pour se débarrasser d’un rhume ou pour soulager un mal de gorge, un mal de tête et pour dégager les bronches. Comment préparer une infusion de gingembre ? Pelez un morceau (de 2 ou 3 cm) et coupez en tranches fines. Versez deux tasses d’eau dans un récipient, ajoutez-y les morceaux de gingembre, faites-les bouillir et laissez frémir 5 minutes ou plus si vous le désirez. Ajoutez un peu de miel à l’infusion et buvez chaud.

Un peu d’aigreur, ça ne fait pas de mal

Les «fruits confits», comme le bilimbi, sont recommandés en cas de grippe, soutient Imran Abdool, naturopathe. Ils augmenteraient l’acidité de l’estomac et serait une barrière contre les microbes.

Les agrumes : à privilégier

L’orange, le limon, la mandarine et la bergamote riches en vitamine C. Ces agrumes renforcent le système immunitaire et lui permettent de combattre des infections. Ils contiennent également de la vitamine P. Notre interlocuteur conseille de manger 6 à 7 agrumes par jour afin d’atténuer les symptômes de grippe.

Le foie de morue, indispensable

Ça n’a pas très bon goût. Mais le foie de morue est plein de bienfaits, surtout chez les personnes qui ont des bronches fragiles. Riche en vitamines A, D et en oméga-3, il réchauffe le système immunitaire et assure le bon fonctionnement des articulations.

Le tamarin pour éliminer les toxines

Le tamarin est un fruit tropical qui contient de la vitamine C. Il stimule la rate, ce qui permet d’éliminer les toxines et de combattre des infections.  Le tamarin est, en outre, connu comme étant un remède contre la constipation. Il a des propriétés antivirales et anti-infectieuses.

Du miel pour apaiser les maux… de gorge

Cette vilaine toux ne vous quitte pas ? Prenez un peu de miel, car c’est un antitussif et un lubrifiant, explique Imran Abdool. En cas de mal de gorge, n’hésitez pas à en prendre. Cependant, il est recommandé de consommer du miel local parce que celui-ci n’est pas réchauffé avant d’être embouteillé. Par ailleurs, le miel agit comme un antibactérien.

Des champignons frais ou des oignons en soupe

Les champignons frais stimulent le système immunitaire en accroissant le nombre de globules blancs. Augmenter son apport en champignons est très facile ; il suffit de les ajouter, par exemple, à une soupe. Vous pouvez les additionner secs en début de cuisson, ou frais en fin de cuisson. En ce qui concerne la soupe d’oignons, elle est excellente pour soigner la grippe. Elle a des bienfaits anti-inflammatoires, antibiotiques, antibactériens et anticoagulants.

Non à la banane

Imran Abdool déconseille d’en manger en cas de grippe, car elle refroidit le système immunitaire et aggrave les symptômes grippaux.

Oui aux activités physiques

Ne cherchez pas d’excuse pour arrêter le sport. Essayez de faire 30 minutes d’exercice modéré chaque jour afin de renforcer vos défenses immunitaires. Faites cependant attention à ne pas trop en faire, car l’entraînement excessif rend plus vulnérable aux microbes !