Infections respiratoires : comment les éviter ?

• Se laver les mains

Les infections se transmettent par un contact direct, mais aussi par une gouttelette de salive en suspension dans l’air. Ainsi, il est important de se laver les mains régulièrement – avant de cuisiner, après avoir emprunté les transports ou serré la main d’un grippé –, avec de l’eau et du savon.

• Désinfecter ses plans de travail

Coriace, le virus peut survivre un à deux jours. Pour esquiver la contagion, il faut donc désinfecter les surfaces planes et les objets touchés par des proches contaminés. Les poignées de porte, interrupteurs, clés et téléphones sont de véritables nids à microbes. Pensez également à aérer l’espace où vous vivez ou travaillez. Ouvrez les fenêtres pendant quelques minutes ne serait-ce que pour réitérer l’air intérieur.

• Le plein de vitamine C

Une cure de fruits et légumes riches en vitamine C est nécessaire durant cette période pour assurer un bon fonctionnement du système immunitaire. La vitamine C aide à résister aux infections qui prolifèrent durant cette période à risque. De plus, elle facilite l’absorption du fer et du calcium d’origine végétale. Il est primordial d’avoir une alimentation saine et équilibrée afin de rester en bonne santé. Une bonne hygiène de vie est essentielle pour vous aider à lutter contre le virus.

• Se faire vacciner

Le vaccin contre la grippe fournit une forte ligne de défense. Une piqûre rapide peut vous sauver d’une semaine ou plus de souffrance. Toutefois, si les symptômes persistent, il est primordial de consulter un médecin afin de ne pas propager le virus autour de vous. La vaccination reste le moyen le plus efficace de prévention contre la grippe et est hautement recommandée aux personnes appartenant aux groupes à risque : les enfants de moins de 2 ans, les personnes de plus de 65 ans, les femmes enceintes de plus de trois mois, les personnes ayant des maladies chroniques cardiovasculaires ou pulmonaires (asthme, bronchite chronique, insuffisance cardiaque, antécédent d’accident vasculaire cérébrale), les diabétiques et les personnes atteintes du sida. La campagne de vaccination contre la grippe saisonnière a commencé le lundi 27 avril et est toujours en vigueur. Au samedi 31 mai, 24 095 personnes avaient déjà été vaccinées par les services du ministère de la Santé et de la Qualité de la vie.

• Stop à la cigarette

Cesser de fumer est la priorité absolue en cas d’infection des voies respiratoires. Il est recommandé aux fumeurs d’arrêter la cigarette car celle-ci accroît les risques d’avoir des complications de santé. Parlez-en à votre médecin si besoin est pour vous aider.

• Faire une activité physique

Jogging, marche… l’activité physique n’est pas seulement bonne pour la ligne et le cœur, mais c’est aussi un excellent stimulant immunitaire. Une activité physique régulière peut aider l’organisme à lutter contre le stress et renforce le système immunitaire.

• Éviter toute propagation

Inutile de feindre que vous êtes en forme. Si vous êtes malade, restez à la maison ! Pas de courses et pas de travail à la maison. Restez au lit et soignez-vous. Dormez pour aider le corps à mieux résister au virus. En cas de symptômes aigus, consultez un médecin qui vous prescrira le traitement approprié. N’ayez surtout pas recours à l’automédication.

• Boire beaucoup d’eau

Pour combattre les infections et les microbes, il est essentiel de boire beaucoup de liquide afin d’évacuer les impuretés du système. L’eau aide à éliminer les toxines du corps. Buvez au moins 1 litre d’eau par jour. Pas en une seule fois, évidemment, mais par petites gorgées, réparties tout au long de la journée et hors des repas.