La confiance en soi, ça s’apprend

1. Accepter et affirmer ses opinions

Se donner le droit d’avoir des opinions, des pensées, de faire des actions et de se les approprier sans jamais les dénigrer ou les nier… voilà la clé. Essayez au quotidien d’exprimer vos pensées, même si cela va à l’encontre de celles des autres et que l’on s’imagine que cela n’a pas de valeur ou de sens à leurs yeux. Commencez d’abord dans le cercle familial ou amical et, par la suite, vous prendrez plus d’assurance pour vous exprimer dans le cadre professionnel.

2 . Le discours intérieur

Arrêtons de nous concentrer sur nos défauts aux dépens de nos qualités. Nous devons repérer dans notre discours intérieur tout ce qui est de l’ordre de la dévalorisation, de l’interprétation abusive qui nous déprécie et remplacer ces pensées par un discours plus objectif et positif. Il faut éviter une dévalorisation paralysante et favoriser un regard sur soi plus bienveillant et motivant. On peut également utiliser la méthode Coué qui consiste à répéter matin et soir des phrases positives comme «je peux y arriver», «j’ai les capacités adéquates pour ce travail». La pensée positive aide à prendre confiance en soi.

3. La construction de sa propre échelle de valeur

Il faut savoir se détacher du passé. Lorsque nous avons eu des parents qui ont mis systématiquement le doigt sur ce qui n’allait pas, on a tendance à faire de même. Donc, il faut remettre le passé à sa place, reconsidérer les critiques des parents, leurs injonctions et construire notre propre système de valeurs, notre propre échelle personnelle. Il faut construire un système de croyance qui nous est propre, qui correspond à ce que nous pensons et ce que nous valons, et qui va nous aider à croire en nous-mêmes. Soyez authentique avec vous-même, ne cherchez pas à fausser la réalité dans le but de plaire. Affirmez votre propre personnalité, faites des choses qui vous plaisent, ne calquez pas votre attitude sur celle des autres, car chacun possède son propre mode d’expression.

4. Le passage à l’action

Le passage à l’action, quitte à le faire petit à petit plutôt que de sauter dans le grand bain d’un coup, est la condition indispensable au renforcement de la confiance en soi, car il nous apporte des preuves de nos capacités à chaque défi relevé. Vous pouvez aussi vous auto-évaluer sur une échelle de votre confiance en soi de 1 à 10 dans des situations précises. Il y a fort à parier que vous serez très rarement au point zéro de votre compétence, de votre savoir-faire ou savoir être. En réalisant cela, vous allez prendre appui sur le fait que l’estimation que vous faisiez de vous-même était peut-être sévère et pas en adéquation avec la réalité. Ce constat favorise le passage à l’action, car suite à cette prise de conscience et à l’analyse des compétences, ressources, qualités, talents dont nous disposons, nous sommes plus disposés à avoir envie d’agir, y compris en dehors de notre zone de confort.

5. Affronter les situations

Au lieu de fuir sans cesse les situations qui vous mettent mal à l’aise, il faut s’y confronter et aller de l’avant. Ne baissez pas le regard dès qu’on vous regarde, répondez et relancez la discussion quand un inconnu engage une conversation. Le tout étant de faire de nouvelles expériences afin de progressivement appréhender ces situations angoissantes.

Jassodah Domur Moodely, psychologue clinicienne  : «La confiance en soi se construit, se façonne et s’entretient»

Pour se sentir bien dans sa peau et dans sa tête, il n’y a pas de doute, il faut avoir un minimum de confiance en soi. Élément indispensable à son développement personnel et à son épanouissement, la confiance est pourtant loin d’être innée. Au contraire, elle s’apprend, s’acquiert. «Le manque d’assurance ou de confiance en soi n’est pas une fatalité, la confiance en soi se construit, se façonne et s’entretient aux travers de techniques et d’actions concrètes», explique Jassodah Domur Moodely, psychologue clinicienne.

Au quotidien, faire preuve de confiance en soi est très important pour affronter des étapes de la vie, tenter de nouvelles expériences, faire face aux difficultés. «La confiance en soi, c’est l’idée que nous nous faisons de notre capacité à affronter une situation donnée. Il est impossible de se sentir sûr de soi en permanence, car nous n’avons pas toutes les compétences nécessaires pour faire face à tout. Cependant, bien se connaître et reconnaître nos capacités permet de se sentir plus serein face aux aléas de la vie», dit la psychologue.

Pour arriver à développer la confiance en soi, il faut d’abord être conscient de ses qualités et de ses faiblesses pour ensuite pouvoir s’affirmer. Car il faut savoir que le manque de confiance en soi peut être particulièrement handicapant dans la vie de tous les jours. La personne se met alors à douter d’elle-même, hésite à prendre la moindre décision ou initiative et à tenter de nouvelles aventures, explique la psychologue. Elle se met remet en question, demande sans cesse l’approbation des autres, se sent constamment insatisfaite, vulnérable et coupable : «Le malaise qui découle du manque de confiance peut générer une maladresse relationnelle bien pénalisante. En effet, elle peut engendrer des sensations de timidité, le sentiment de se sentir nulle, inadéquate, incompétente. La personne adopte alors un comportement hésitant fait de quémandage, de victimisation, de dévalorisation de ses compétences.»

Au lieu de vivre pleinement leur vie et de se lancer dans de nouvelles aventures, ceux ayant un manque de confiance en soi peinent alors à prendre des initiatives pour aller de l’avant. Pour gagner en confiance en soi, la première chose à ne jamais oublier, c’est que l’on est une personne unique, avec son caractère,  ses passions et ses propres goûts.