Les tisanes pour combattre les bobos de l’hiver

• Du gingembre contre les infections

Profitez de ce temps hivernal pour vous installer confortablement et savourer en douceur une tisane au gingembre. C’est une plante tonifiante qui a la réputation d’aider à lutter contre les virus. Avec son goût ardent et piquant, le gingembre réchauffe aussi l’organisme ! Pour une tisane, faites bouillir un morceau d’environ quatre à cinq centimètres dans quatre tasses d’eau pendant une quinzaine de minutes et couvrez afin d’éviter la perte des huiles essentielles qui y sont présentes. Buvez une tasse de cette mixture, chaude et avec du miel ajouté, trois fois par jour. Le gingembre est aussi un excellent antioxydant qui a des propriétés anticancéreuses.

• Le thym contre le rhume et les maux de gorge

Une tisane au thym est très conseillée durant l’hiver, car le thym est un stimulant et un antiviral conseillé en cas d’infection des voies respiratoires. Une bonne tisane au thym permet de lutter contre les petites infections du nez et de la gorge, tellement fréquentes à la saison froide. Le thym est plus fort qu’il n’y paraît, donc il faut apprendre à le doser. Favorisez les infusions de thym frais. Celles-ci aident à apaiser les affections dues au froid (rhume, grippe, courbatures, frissons, angines), à calmer les gorges irritées, et à mieux respirer pendant l’hiver.

• La citronnelle et le gingembre, vos alliés cet hiver

Les feuilles de citronnelle sont souvent utilisées pour calmer les troubles digestifs ou combattre la grippe. Pour renforcer les défenses immunitaires ou dès l’apparition des signes du rhume en hiver, pensez à faire bouillir une poignée de feuilles de citronnelle avec du gingembre dans un litre d’eau pendant une dizaine de minutes. Buvez chaud avec du miel tout au long de la journée. Cette infusion diminue aussi la concentration de sucre sanguin (hypoglycémiante), d’où son intérêt dans le traitement du diabète. La citronnelle est reconnue pour ses propriétés antivirales alors que le gingembre est connu pour ses propriétés fébrifuges. À consommer en moyenne pendant trois jours.

• La cannelle et le girofle en cas de toux aiguë

En cas de forte toux, faites une infusion avec un mélange de cannelle et de girofle en poudre. On peut infuser à nouveau la même poudre encore deux fois. Ne pas consommer pendant plus de trois jours afin d’éviter d’avoir des inflammations des muqueuses.

• Le baume du Pérou soulage les bronches

Il a des propriétés mucolytiques (qui fluidifient le mucus des voies respiratoires, facilitant ainsi l’expectoration et la respiration) et aide à liquéfier les phlegmes afin de faciliter leur évacuation pendant la toux. Le baume du Pérou est surtout recommandé chez les nourrissons et les enfants. Passez les feuilles au bain-marie ou au micro-ondes, pressez-les ensuite afin d’en extraire la sève et prenez deux cuillères à café de ce liquide trois fois par jour. On peut aussi ajouter du miel pour donner une meilleure saveur.

• Le romarin atténue les affections respiratoires

C’est un plant aromatique, déjà connu et utilisé pour ses vertus digestives. Ses huiles essentielles renferment des essences de camphre, de cinéol, de verbénone ou de pinènes. Le romarin possède des qualités expectorantes qui lui permettent de lutter contre les infections bronchiques. Il permettra aux utilisateurs de mieux surmonter la rudesse de l’hiver : fatigue, états grippaux et troubles ORL, mais également de renforcer l’organisme face aux attaques extérieures. Le romarin permet aussi de lutter contre les problèmes de digestion et les affections respiratoires.

• Les feuilles de «tulsi» renforcent le système immunitaire

Le tulsi est une variété asiatique du basilic. Il est connu comme le basilic sacré en raison de sa place prépondérante dans la médecine ayurvédique. Les feuilles contiennent de la vitamine A et C, du calcium, du phosphore, du camphre, de l’eugénol et des minéraux qui aident à renforcer le système immunitaire et à lutter contre les infections telles que le rhume, la toux, le mal de gorge, entre autres. L’effet antihistaminique contre les rhinites allergiques sur le long terme est aussi très populaire dans les pays du sud-est asiatique. Infusez sept à huit feuilles dans une tasse, couvrez et ensuite buvez chaud avant les repas. À consommer trois fois par jour pendant quelques jours.

• L’eucalyptus, un anti-inflammatoire

Les feuilles d’eucalyptus renferment une essence aromatique riche en cinéol qui leur donne de puissantes propriétés antiseptiques. L’eucalyptus est particulièrement connu pour ses bienfaits sur l’appareil respiratoire : nez, gorge, oreilles, poumons. Anti-inflammatoire et anti-infectieux, l’eucalyptus possède un effet fluidifiant sur les sécrétions bronchiques. Il est utilisé en phytothérapie pour traiter les inflammations et infections des voies respiratoires : toux, bronchites, rhumes, sinusites. L’eucalyptus entre aussi dans la composition de nombreuses préparations pharmaceutiques destinées à les adoucir (sirops, pommades, pastilles, etc.)