Avec la chaleur et l’humidité actuelles, on n’arrête pas de suer. La transpiration est normale en cette période mais quand elle est excessive, elle peut devenir très gênante pour soi mais aussi pour les autres. Que faire dans ces cas-là ? Existe-t-il des moyens pour transpirer moins ? Le dermatologue Sadhanand Gunesh nous éclaire.
Un léger effort physique, un coup de chaud, une émotion forte ou parfois rien du tout… Et voilà que vos mains deviennent moites, que des gouttes de sueur apparaissent sur votre visage, sous vos aisselles, dans votre dos et coulent partout sur votre corps. Vous êtes comme ça et cela vous embarrasse fortement. Le pire, c’est que plus vous êtes embarrassé par rapport à votre transpiration et plus celle-ci devient abondante. Un cercle vicieux quoi ! Car si transpirer est un phénomène normal et indispensable au fonctionnement de l’organisme, vous, vous faites partie de ces personnes atteintes de transpiration excessive. Et en ce moment, avec la chaleur et l’humidité, vous n’êtes pas gâté.
Le dermatologue Sadhanand Gunesh nous explique ce phénomène pour le moins désagréable. «La sueur est sécrétée par la glande sudoripare au niveau du derme. La sudation aide en effet à réguler la température de notre corps. Nous parlons de transpiration excessive lorsque la sueur devient incommodante ; elle peut être localisée sur l’ensemble du corps. Il faut savoir qu’il n’existe aucun traitement médical pour contrer ce problème mais plutôt des bons gestes à adopter pour minimiser la gêne.»
Car si des mesures ne sont pas adoptées, cela occasionne bien des désagréments. «La glande sudoripare est liée à l’épiderme par un canal qui est fin à l’extrémité et si on ne prend pas les précautions nécessaires pour réguler la transpiration, on peut avoir un miliaria rubra ou un milaria crystallina, connu à Maurice comme bourbouis ou boutons d’eau.» En effet, la miliaria rubra, qui se manifeste par des rougeurs sur le corps et peut aussi causer des démangeaisons, est due à une obstruction des canaux sudoripares plus profonds dans l’épiderme alors que la miliaria crystallina, qui contient de l’eau, est provoquée par une obstruction des canaux sudoripares près de la surface de la peau. Heureusement que des solutions existent pour ces affections de peau ainsi que la transpiration excessive en elle-même.
La base, c’est l’eau ! «Je recommande de boire un minimum de deux litres par jour. Cela peut ne pas être uniquement de l’eau mais aussi du jus de fruits ou de légumes frais, des soupes, des tisanes ou autres aliments riches en eau. Cependant, nous devons noter que certaines personnes, à l’instar des sportifs ou celles qui travaillent en plein soleil et doivent faire beaucoup d’efforts physiques, devront boire plus de deux litres car elles perdent plus d’eau que la moyenne et qu’il est impératif de remplacer cela.»
Bain frais ou tiède
Il est primordial aussi, ajoute le dermatologue Sadhanand Gunesh, de ne pas s’exposer directement au soleil sans protection. «Il faut se protéger et se mettre à l’ombre mais surtout à un endroit bien aéré. Pour éviter d’élever la température de son corps et causer une sudation excessive, il faut aussi porter des vêtements en coton et éviter ceux en matières synthétiques, ainsi que des sandales car la transpiration excessive concerne aussi les pieds.» Notre interlocuteur souligne toutefois que si une personne, pour une raison quelconque, doit porter des chaussures fermées, elle doit favoriser des chaussettes en coton et aérer ses pieds dès qu’elle en a l’occasion.
Autre mesure préventive : se plonger régulièrement dans un bain frais ou tiède. «Je préconise des bains qui durent au maximum cinq minutes, qu’ils soient à l’eau tiède ou froide. Le but est de se rafraîchir et non de se dessécher la peau. D’où aussi l’importance de se tamponner après le bain et non de se frotter avec la serviette. L’individu doit aussi éviter d’utiliser des savonnettes médicales trop fortes, des gommages corporels, des gants de bain ou des éponges au risque d’agresser l’épiderme et d’engendrer d’autres complications, surtout s’il a un miliaria», nous explique le Dr Gunesh.
En cette période de grosse chaleur et de transpiration excessive, il est essentiel de chouchouter sa peau, en n’oubliant surtout pas les plis où la sueur s’accumule : les aisselles, les seins, les cuisses ainsi que le dessous du ventre chez les personnes en surpoids. «Nous avons tendance à y appliquer des produits astringents, comme le talc, qui resserrent les pores. Il est vivement déconseillé de faire cela car il ne faut pas bloquer les pores mais plutôt adopter d’autres astuces plus saines. Par exemple, les femmes peuvent mettre un tissu en coton comme le gaz dans le soutien-gorge pour absorber la sueur sous les seins, les hommes peuvent porter des slips en coton pas trop serrés pour éviter que les cuisses se touchent, les hauts en coton avec manches sont efficaces pour la sueur sous les aisselles mais la personne peut aussi laver les régions concernées pour les garder sèches et aérées.»
L’alimentation joue aussi un rôle primordial dans la lutte contre la transpiration excessive, nous apprend le dermatologue. «Privilégiez des repas légers. Ceux riches en graisse et en protéines demandent plus d’effort au système digestif, donc le corps produit plus de chaleur interne et potentiellement plus de transpiration. Les plats en sauce, épicés, riches en graisse, sont donc à proscrire dans notre régime alimentaire. Le mieux, c’est de consommer des fruits et des légumes, et aussi des plats tièdes ou froids qui ne peuvent qu’aider notre climatisation interne.»
Last but not least, le sport. Selon le Dr Sadhanand Gunesh, la pratique d’une activité physique est efficace pour réguler la température du corps. «Nous avons tendance à croire que quand il fait chaud, nous ne devons pas pratiquer d’activités physiques. Or, c’est efficace pour l’organisme. Certes, l’activité ne doit pas être intense mais modérée. Une heure de marche à un rythme normal ou une autre activité à intensité moyenne aidera à diminuer l’effet de la chaleur.»
Dans quelques rares cas, explique le dermatologue Sadhanand Gunesh, la transpiration excessive est de nature génétique. Mais que cela ne vous décourage pas si c’est votre cas. Avec toutes ces astuces, transpirer ne vous fera plus peur et ne vous gâchera plus la vie.
Bio express
Le dermatologue Sadhanand Gunesh détient un diplôme dans les Maîtrises des sciences et techniques (MST) de l’Institut Alfred Fournier, à Paris, et est spécialisé dans les maladies de la peau et sexuellement transmissibles. Il compte 33 ans d’expérience dans le domaine en sus d’avoir exercé comme médecin généraliste pendant huit ans. Il consulte à Curepipe. Pour tout rendez-vous, appelez au 674 9234.