Respirer et… «keep fit»

Hey, le bien-être, ça concerne all your wonderful body ! Alors, si vous êtes dans une quête de mieux-être, que vous cherchez à vous affiner, à vous tonifier et à être en meilleure santé, tout en travaillant sur votre sérénité ; respirez ! C’est un all-inclusive ! Surtout que le stress et l’anxiété, c’est un duo de choc pour faire prendre du poids. Alors, pour réduire votre taux de cortisol, il faut mettre en place des astuces pour faire redescendre la pression. Et puis, une étude publiée dans la National Library of Medecine a fait la révélation suivante : les exercices de respiration aident à traiter l’obésité. Bien sûr, n’oubliez pas qu’une alimentation équilibrée et que la pratique d’une activité physique régulière sont essentielles pour vous keep fit. Mais ça, c’est un super bonus. Pour vous lancer, vous pouvez suivre la méthode de «régime longue respiration» de l’acteur japonais Miki Ryosuke. Vous trouverez deux techniques ici. Retrouvez les autres dans un article de Cosmopolitan (https://www.cosmopolitan.fr/exercices-respiration-perte-poids,2071101.asp).

Respiration abdominale assise : «Mettez-vous en position assise, le dos droit, les pieds à plat et sans vous adosser sur le dossier. Inspirez doucement et longuement. Posez une main sur votre ventre pour sentir l’air s’accumuler. Expirez pendant 15 secondes en rentrant le ventre. Essayez de garder cette position le plus longtemps possible, puis relâchez. Répétez cet exercice cinq fois.»  

La respiration diaphragmatique allongée. «Allongez-vous sur le dos, en le gardant droit, les mains à plat sur le haut du ventre. Inspirez profondément en essayant de remonter les côtes. Expirez en rentrant le ventre le plus possible en contractant tous les muscles. Ensuite, inspirez une nouvelle fois sans relâcher la contraction. Répétez cet exercice pendant une minute.»