Canicule : l’importance de l’hydratation en période de forte chaleur pour prendre soin de son cœur !

Saler klass 4 dan Moris ! En période de canicule, notre cœur est mis à rude épreuve et il devient essentiel de rester vigilant face aux risques pour la santé cardiaque. Conscients de l’importance d’adopter les bonnes habitudes, La Route du Cœur et Anchor Life ont fait appel au Dr T.K Sunil Gunness, chirurgien cardiaque et président de la Heart Foundation (Mauritius). Grâce à ses conseils avisés, vous pourrez mieux comprendre comment protéger votre cœur durant ces fortes chaleurs. Zoom…

Savez-vous que notre corps est composé de 60 à 70 % d’eau ? En période de chaleur intense, rester bien hydraté est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Mais pourquoi est-il si important de boire beaucoup d’eau et quelle quantité est recommandée ?

Le Dr Gunness, chirurgien cardiaque, nous éclaire sur les nombreux bienfaits de l’eau et les dangers de la déshydratation. Selon lui, l’eau joue un rôle fondamental pour maintenir la peau en bonne santé. Une hydratation suffisante empêche la propagation des infections sous-cutanées et des problèmes comme l’acné. De plus, l’eau permet une bonne production d’urine, nécessaire à l’élimination des toxines. Ne pas boire assez expose à un risque accru d’infections urinaires.

L’eau est aussi essentielle pour le fonctionnement du système digestif. Elle permet aux enzymes digestives de bien travailler et aide à prévenir la constipation. «Nous avons trois principales façons d’éliminer les toxines : l’urine, la peau et le système digestif», rappelle le Dr Gunness. Un autre rôle vital de l’eau est la régulation de la température corporelle. Notre corps doit maintenir une température entre 36,5 et 37,5 °C pour que tous les systèmes fonctionnent efficacement : hormones, enzymes, système nerveux, poumons et plus encore. Sans hydratation suffisante, ces systèmes peuvent se dérégler.

Le volume sanguin dépend également de l’eau. Une bonne circulation sanguine nécessite un volume constant pour transporter l’oxygène et les nutriments dans tout le corps. Lors des périodes de forte chaleur, nous perdons beaucoup d’eau par la transpiration, ce qui peut entraîner une baisse du volume sanguin et provoquer des vertiges, des maux de tête, voire des troubles visuels. L’eau agit aussi comme un lubrifiant pour les articulations, favorisant leur bon fonctionnement. De plus, elle aide à contrôler l’appétit. En buvant régulièrement, on peut éviter de grignoter à tout moment et, par conséquent, mieux gérer son poids.

ATTENTION ! Les personnes âgées sont particulièrement vulnérables à la déshydratation. «J’ai remarqué que beaucoup de seniors ne boivent pas assez d’eau, car ils ont perdu la sensation de soif. Certains ne consomment qu’un verre d’eau par jour, soit environ 250 ml, ce qui est largement insuffisant», confie le Dr Gunness.

Alors, combien d’eau devrions-nous boire ? En général, un adulte doit consommer entre 2 et 2,5 litres d’eau par jour. Pour les personnes âgées, il est important de boire au moins 2 litres entre 6 heures et 18 heures. Un bon indicateur d’hydratation est la couleur de l’urine : si elle est claire, cela signifie que l’hydratation est suffisante.

En cette période de chaleur intense, ne pas boire suffisamment d’eau peut entraîner diverses complications, notamment une hypertension chez les personnes cardiaques, des troubles du sommeil, une baisse du volume sanguin et des sautes d’humeur. Prenez soin de vous en vous hydratant régulièrement !

Adoptez les bonnes habitudes pour un cœur en pleine santé avec Anchor Life

Anchor Life a le plaisir de vous annoncer le retour de son livret Mo Bann Bon Labitid, préparé par des professionnels de santé tels que Teenusha Soobrah, nutritionniste et diététicienne, et Anil Seeperson, Fitness Coach, pour vous aider à adopter de meilleures habitudes et rester en pleine forme.

Chez Anchor Life, votre bien-être et la santé de votre cœur sont une priorité. Anchor Life est un lait à faible teneur en matières grasses et enrichi en stérols végétaux ; il contribue ainsi à réduire le mauvais cholestérol. Sa faible teneur en sucre est aussi un atout essentiel dans la lutte contre le diabète. De plus, avec son apport en Oméga-3, dites adieu à l’hypertension !

Cependant, pour une bonne santé cardiaque, il est aussi important d’adopter de saines habitudes : une activité physique régulière et une alimentation équilibrée sont indispensables. Pour découvrir tous les conseils et astuces pour prendre soin de votre cœur, retrouvez le livret en scannant le QR Code et en vous enregistrant ensuite avec votre nom et votre adresse postale.

Avec le bon lait d’Anchor Life, «oui, sak jour mo pe prend soin mo leker» !