Diabétiques : quelques conseils pour un hiver sans souci

Testez votre sang

Les mains restent souvent à découvert en hiver à Maurice et elles peuvent devenir très froides. Et cela peut vous faire hésiter à vous piquer le doigt pour votre surveillance quotidienne à domicile. Des tests réguliers sont importants, alors ne laissez pas le froid vous décourager. Essayez de réchauffer vos mains sur votre tasse de thé/café chaude ou avec une serviette chaude avant de faire votre test.

Restez actif/ve

Le temps froid est très susceptible de vous dissuader de faire de l'exercice, surtout si vous en faites habituellement à l'extérieur. Toutefois, l'activité physique reste un facteur-clé pour aider votre corps à réguler les niveaux de sucre. Alors, essayez de trouver des moyens de dépenser de l'énergie à l'intérieur de la maison. Quelques exemples sont la danse, l'aérobic en salle, le yoga ou même monter les escaliers à quelques reprises. Gardez également votre temps de pratique d'activité à niveau avec les tâches ménagères.

Faites attention à votre alimentation

Les gens ont tendance à manger plus en hiver car le corps humain peut demander plus de calories pour faire face au froid. En plus de cela, le désir de «nourriture réconfortante» par une froide soirée d'hiver se terminera probablement par la commande ou la prise de plats à emporter. Ceux-ci peuvent à leur tour entraîner une consommation excessive de glucides et de calories. Rappelez-vous que les meilleurs aliments sont ceux qui sont les plus naturels. Nous encourageons les repas «réconfortants» faits maison.

Gardez les maladies à distance

Une maladie aiguë peut perturber considérablement le taux de sucre dans le sang et, avec la saison de la grippe qui approche à grands pas, il vous faut rester sur vos gardes pour éviter de l'attraper. Faites-vous vacciner contre la grippe ! Les personnes atteintes de sinusite sont plus susceptibles d'avoir des poussées en hiver lorsque l'air est froid et sec. Combattez cela en utilisant un humidificateur pour aider à garder les voies nasales humides.

Conservez vos pieds au chaud, au sec et en sécurité

Les pieds d'une personne atteinte de diabète ont tendance à être vulnérables. Des températures plus basses peuvent être dures pour vos extrémités, en particulier vos pieds. L'exposition à l'air froid ralentit la circulation sanguine dans les mains et les pieds. Si quelqu'un souffre de douleurs aux pieds, le froid de l'hiver peut aggraver celles-ci. Les patients souffrant d'une mauvaise circulation sanguine, de diabète et de neuropathie sont particulièrement sujets aux problèmes de pieds en hiver. Le froid assèche la peau et les ongles, ce qui les affaiblit et les rend plus sensibles aux dommages et aux infections. Gardez vos pieds au sec en les séchant avec une serviette à chaque fois qu'ils entrent en contact avec de l'eau. Conservez également vos pieds au chaud en portant des chaussettes en coton et hydratez-les quotidiennement.

Bio express

Après l’obtention de son diplôme de l’Université de Manipal (Inde), la doctoresse Samia Hafez Amir est revenue à Maurice pour exercer. Elle a pratiqué en tant que médecin généraliste privé et, plus récemment, en tant qu’éducatrice/coach en diabète. «Le diabète fait partie de ma vie d'aussi loin que je me souvienne. Couplée à mon expérience professionnelle, mon expérience personnelle m’a donné cet avantage distinct pour guider mes patients à surmonter les obstacles quotidiens de la vie avec le diabète», explique-t-elle.

C’est ainsi qu’en 2019, suite à des études complémentaires en diabète, elle a fondé Diabetes Prevention & Care (Maurice) où elle propose du diabetes coaching. Les séances de coaching visent à donner aux patients les moyens de mieux s’autogérer et, en fin de compte, d’améliorer le contrôle du diabète et la qualité de vie.

Samia Hafez Amir est aussi membre des Blue Circle Voices. Cette organisation, qui fait partie de la Fédération internationale du diabète, est un réseau d’environ 140 personnes à travers le monde.