Obézité pa enn fatalité, zot ankor kapav kontrol li !

Zot kone ki obezite li movais pou zot leker ! Me zot kapav aret li avek bann bon labitid. À l’occasion de la Journée mondiale de l’obésité, observée le 4 mars, Anchor Life et La Route du cœur s’engagent à sensibiliser la population à travers leur campagne «Mo pe pran soin mo leker». Pour nous guider vers un mode de vie plus sain, ils ont fait appel à des experts – le Dr T.K. Sunil Gunness, chirurgien cardiaque et président de la Heart Foundation (Mauritius), le Fitness Coach Anil Seeperson et Teenusha Soobrah, dieteticienne-nutritioniste et fondatrice de nutriwise – qui nous donnent des conseils essentiels afin de protéger notre cœur et de lutter contre l’obésité. Ensemble, faisons les bons choix pour une vie plus saine et un cœur en pleine forme.

L’obésité et l’apnée du sommeil : un lien méconnu

À Maurice, la prévalence de l’obésité est de 36,2 %, selon la Mauritius NCD Survey 2021. Pourtant, ce problème de santé est souvent pris à la légère. Chaque année, une journée est dédiée à cette maladie aux multiples complications, dont l’une est l’apnée du sommeil. Le Dr Gunness, chirurgien cardiaque et président de la* Heart Foundation (Mauritius*), souligne le lien entre ces deux facteurs. «L’apnée du sommeil se caractérise par des pauses respiratoires involontaires pendant le sommeil. Elle est fréquente chez les personnes en surpoids, surtout si leur indice de masse corporelle (IMC) est élevé et qu’elles consomment de l’alcool avant de dormir», explique-t-il.

Les premiers signes sont souvent remarqués par l’entourage : des ronflements bruyants suivis d’arrêts soudains de la respiration, pouvant provoquer de l’inquiétude. Ces pauses respiratoires privent le cœur, les poumons et les reins d’oxygène, augmentant ainsi le risque d’avoir des maladies cardiovasculaires. Face à ce problème, le Dr Gunness insiste sur l’importance de la prévention. Voici quelques conseils essentiels :

• Consulter un spécialiste pour diagnostiquer un éventuel trouble du sommeil

• Éviter l’alcool, car il relâche les muscles et aggrave l’apnée

• Adopter un mode de vie sain en pratiquant une activité physique régulière

• Surveiller son alimentation.

L’importance de l’activité physique pour lutter contre l’obésité

Le Fitness Coach Anil Seeperson insiste sur le rôle essentiel de l'activité physique dans la lutte contre l’obésité, car :

• Celle-ci permet de prévenir les maladies cardiovasculaires

• Elle permet de maintenir une bonne masse corporelle ainsi que le bien-être mental

• Elle nous aide aussi à accomplir nos tâches quotidiennes avec de meilleures techniques

• Plus on est actif, moins on éprouve de fatigue

Selon Anil Seeperson, bouger régulièrement stimule le métabolisme, ce qui permet de brûler plus de calories et d’améliorer la santé globale. Pour lutter contre l’obésité, il recommande d’intégrer progressivement l’exercice dans le quotidien. «Il ne s’agit pas forcément de passer des heures en salle de sport. Des gestes simples comme marcher davantage, prendre les escaliers ou pratiquer une activité que l’on aime peuvent déjà faire une grande différence», précise le coach.

Une alimentation équilibrée

Qui dit exercice physique, dit aussi alimentation équilibrée afin d'éviter les grignotages ! Pour vous aider à adopter de meilleures habitudes, la diététicienne-nutritionniste et fondatrice de Nutriwise, Teenusha Soobrah, propose une recette de petit-déjeuner sain, complet et facile à préparer : le Carrot Oats. «Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang, à réduire le cholestérol et à faire le plein d’énergie», explique-t-elle. L’avantage de cette recette (voir ci-dessus), c’est qu’elle peut être préparée à l’avance et conservée pour la semaine.

Recette du Carrot Oats 

Ingrédients

3 cuillères à soupe de flocons d’avoine

1 carotte épluchée et râpée finement

1 pincée de cannelle (aux bienfaits antioxydants et régulateurs du sucre)

1 poignée de raisins secs pour une touche de douceur

Le lait Anchor Life (faible en matières grasses, riche en oméga-3 et collagène)

Préparation

Mélangez tous les ingrédients dans un récipient à l’aide d’un fouet.

Placez le mélange au réfrigérateur pendant une heure.

Avant de déguster, ajoutez une touche de bonnes graisses : graines de chia et amandes pour un apport en protéines.

Pour découvrir d’autres recettes saines et simples, inscrivez-vous sur edendale.mu et recevez le livret Anchor Life qui est rempli d’astuces pour adopter de bonnes habitudes.

Avek Anchor Life, mo pe pren soin mo leker.