Prendre sa santé mentale par la main…

…et l’emmener vers un meilleur-être. Prenez ce temps pour vous. Un cadeau inestimable que vous vous offrez parce que vous êtes tout simplement formidable ! La Journée mondiale de la santé mentale, observée le 10 octobre, c’était le moment de dire «stop» et de comprendre qu’il faut parfois ralentir, s’ouvrir à l’introspection, pour mieux construire, mieux avancer. Un engagement qui dure tout le mois d’octobre et qui peut vous aider à mettre en place de bonnes bases. Mari serye, non ? Comment se lancer ? Comment prendre soin de sa mental health ? Comment se faire du bien ? Enn mari kass tet ! Oui, parfois, ce n’est pas facile de faire le premier pas. C’est pour cela que Konekte, à l’occasion de cette journée symbolique, partage des conseils pour cultiver un équilibre durable entre corps, cœur et esprit ; des gestes accessibles à tous, mais qui peuvent transformer profondément votre rapport à vous-même et aux autres. Cette entreprise sociale s’engage depuis plusieurs années à promouvoir le bien-être émotionnel et social. Sa mission : replacer l’être humain au cœur de ses choix et encourager chacun à vivre de manière plus consciente, plus apaisée, plus alignée.

Apprenez à mieux vous connaître. La première étape vers le bien-être, c’est vous. Apprendre à vous connaître, à reconnaître vos forces et vos limites, vos besoins réels, vos émotions… Cela demande un peu de temps, mais c’est un super-pouvoir à développer ! Dans un monde qui valorise la performance et la vitesse, faire une pause pour observer ce que vous ressentez devient un acte de résistance. Posez-vous parfois ces questions simples : De quoi ai-je vraiment besoin aujourd’hui ? Qu’est-ce qui me fait du bien ? Se connaître, c’est aussi s’accepter tel que l’on est. Ce n’est pas de la complaisance, c’est de la bienveillance envers soi-même.

Exprimez vos émotions sans jugement. Joie, colère, tristesse, peur… Nos émotions sont des messagères, pas des ennemies. Les refouler, c’est comme bloquer la valve du tempo : un jour, ben, ça explose ! Konekte vous invite à accueillir vos émotions et à les exprimer de manière juste et appropriée. Parler à un.e ami.e, écrire dans un carnet, ou simplement respirer profondément quand la tension monte : ce sont des gestes simples, mais puissants. L’idée n’est pas d’être zen en permanence, mais d’apprendre à reconnaître ce qui se passe en vous et à en faire quelque chose de constructif.

Respectez-vous et respectez les autres. La santé mentale, c’est aussi une question de respect. Respect de soi, des autres et de l’environnement. Cela peut se traduire par des limites claires : savoir dire non, savoir se reposer, savoir aussi écouter sans juger. Une écoute attentive, un mot gentil, un regard bienveillant : ces petits gestes ont un grand pouvoir sur le moral de chacun.e. Rappelez-vous que la qualité de vos relations influence directement votre bien-être. Entourez-vous de personnes qui vous élèvent, qui vous respectent et vous font du bien.

Entretenez des liens sains et solidaires. Les relations humaines sont un pilier de la santé mentale. Nous avons tous besoin d’appartenir, de partager, d’aimer. Prenez le temps d’entretenir vos liens : un déjeuner avec un.e collègue, un appel à un.e ami.e, un message à quelqu’un.e que vous n’avez pas vu.e depuis longtemps. Et n’oubliez pas que la solidarité est une source naturelle de bonheur : elle nous reconnecte à ce qu’il y a de plus humain en nous.

Osez demander de l’aide. Personne n’est invincible, et c’est très bien ainsi. Quand la vie devient lourde, demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, c’est une preuve de force et de lucidité. Que ce soit un.e proche, un.e collègue, un.e psychologue ou un.e coach, parler, c’est déjà commencer à aller mieux. Apprendre à trouver des solutions, à traverser les moments difficiles, à s’adapter sans se juger : c’est tout l’art de la résilience.

Prenez soin de votre corps, allié de votre esprit. Un esprit apaisé habite souvent dans un corps bien traité. Bien dormir, bien manger, bouger régulièrement : autant d’habitudes simples qui nourrissent votre équilibre intérieur. Faire une promenade, pratiquer une activité physique douce, ou simplement profiter du soleil quelques minutes par jour suffit souvent à alléger les tensions mentales.

Cultivez la gratitude et la créativité. Prenez un instant chaque jour pour remarquer ce qui va bien : un sourire, un repas, un coucher de soleil, une chanson que vous aimez. La gratitude ne change pas les événements, mais elle change le regard que vous portez sur eux.

Stimulez aussi votre curiosité : lisez, jouez d’un instrument, écrivez, jardinez, bricolez, exprimez-vous. Ces activités nourrissent votre cerveau, mais surtout votre joie de vivre.

Et si vous en avez envie, explorez votre spiritualité, quelle qu’elle soit – qu’il s’agisse de prière, de méditation, de nature ou de silence. Trouver du sens apaise le mental.

Offrez-vous des moments de pause. N’oubliez pas de souffler. Dans la frénésie du quotidien, autorisez-vous des temps de pause. Un café en solo, une sieste, une séance de respiration ou simplement un moment sans écran : ces petits espaces de calme sont essentiels pour recharger votre esprit.

**D’où ça vient ? **

Chaque 10 octobre, le monde célèbre la Journée mondiale de la santé mentale. Créée en 1992 par la Fédération mondiale pour la santé mentale et soutenue par l’Organisation mondiale de la santé (OMS), cette journée vise à attirer l’attention sur un sujet essentiel, souvent mis de côté : le bien-être psychique. Parce qu’il n’y a pas de vraie santé sans santé mentale.