Les maladies du cœur peuvent être éprouvantes, rendant notre corps vulnérable et affectant notre bien-être. À Maurice, ce problème de santé touche un grand nombre de personnes. Pour contrecarrer ce phénomène qui n’arrête pas de gagner du terrain, Anchor Life et La Route du Cœur ont lancé, il y a plus d’une semaine, la campagne «Malad leker kapav fer twa trouv tou kouler» dans le cadre de la Journée mondiale du cœur, observée le 29 septembre. Cette initiative vise à sensibiliser le public à la prévention des maladies cardiaques. Au cours de la semaine, les deux partenaires ont recueilli (et partagé sur leurs réseaux sociaux) des témoignages de Mauriciens partageant leurs soucis de santé liés au coeur et leurs méthodes de prévention. Alor, twa ousi inn ler pou to ekout to leker !
«Malad leker pe fer twa trouv zekler ?», «Inn ler pou kas konte malad leker !»… Ce sont les thèmes des vidéos partagées sur les réseaux sociaux cette semaine par Anchor Life et La Route du Cœur dans le cadre de la deuxième semaine de leur campagne de sensibilisation aux méfaits des maladies du coeur. Car il ne faut pas oublier que celles-ci sont l’une des principales causes de mortalité à Maurice. Pourtant, de nombreuses personnes ignorent encore quels sont les signes avant-coureurs de ces pathologies et les moyens de les prévenir.
Dans les vidéos en questions, des Mauriciens partagent d’abord leur expérience des maladies liées au cœur, telles que le diabète, l’hypertension et le cholestérol. Parmi les causes évoquées, les petits plaisirs comme les gato delwil, la consommation excessive de fast-food, le stress et le manque d’activités physiques étaient au centre des préoccupations des internautes. Ces derniers ont également partagé leurs méthodes pour prévenir et combattre ces maladies. Démontrant ainsi qu’à travers des gestes simples, il est possible d’améliorer la qualité de vie et de favoriser le bon fonctionnement du cœur.
Parmi, il y a, évidemment, les activités physiques. Effectivement, pratiquer une activité physique régulière est l’une des meilleures façons de préserver la santé du cœur. Que ce soit à la salle, chez vous ou en plein air, choisissez l’environnement où vous vous sentez le plus à l’aise pour pratiquer votre exercice et lancez-vous. Faites une marche rapide, du vélo, de la Zumba, de la natation ou autre, peu importe, le tout c’est de bouger au moins 30 minutes par jour afin de réduire le risque d’avoir des maladies cardiaques. En stimulant la circulation sanguine, l’exercice aide à maintenir une tension artérielle stable et à réguler le taux de cholestérol. Les témoignages recueillis tendent, d’ailleurs, à démontrer que ceux qui pratiquent régulièrement du sport se sentent plus en forme, et sont moins sujets au stress. «Je m’efforce d’aller à la salle de sport quatre à cinq fois par semaine pour rester actif, en me concentrant sur les exercices cardio. Le week-end, je privilégie les randonnées avec des amis et les sorties à vélo, tout en faisant attention à mon alimentation», confie un internaute.
Une alimentation équilibrée est également la clé pour avoir un cœur en bonne santé. Réduire la consommation des aliments saturés comme les fast-foods ou les gato delwil au profit de repas home-made, de légumes, de fruits frais, de poissons et de céréales complètes est essentiel pour éviter le diabète, l’hypertension et le cholestérol. «Je réduis ma consommation d’huile pour éviter d’éventuelles complications et privilégie également l’huile d’olive», explique un autre intervenant.
En tête de liste des mauvaises habitudes qui détruisent le cœur, on retrouve aussi le tabac. En effet, fumer augmente considérablement le risque de crise cardiaque, d’hypertension et d’autres maladies cardiovasculaires. Les produits chimiques présents dans les cigarettes endommagent les vaisseaux sanguins, rendant plus difficile la circulation du sang. Arrêter de fumer est l’une des décisions les plus bénéfiques pour la santé de votre cœur. Certains internautes ont d’ailleurs bien fait ressortir comment la réduction et l’arrêt de la consommation de cigarettes permettent de retrouver une meilleure santé. Une consommation excessive d’alcool peut, également, avoir des effets néfastes, car elle affaiblit le muscle cardiaque, augmentant ainsi les risques d’hypertension et d’accidents vasculaires cérébraux (AVC). La clé, quoi qu’il en soit, est d’éviter les excès et de privilégier un mode de vie équilibré.
Enfin, n’oublions pas la gestion du stress. Car le stress chronique est un facteur silencieux qui fragilise le cœur. Nombreux sont ceux qui, à travers leurs témoignages, ont reconnu que le rythme de vie effréné, les pressions au travail ou à la maison, affectent grandement leur santé. Apprendre à gérer le stress, par des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga, des moments de repos ou encore des activités physiques peut faire une énorme différence dans la prévention des maladies du cœur. Alor, kas konte malade leker-la, pa less li fer ou trouv zekler !