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Par Sabine Azémia
16 septembre 2016 02:32
1 : On organise bien son travail
Il n’existe pas d’employé parfait, mais avec un peu d’organisation, on peut être plus performant. Planifiez votre travail selon vos priorités et vos talents. Écourtez les réunions et les longues discussions car celles-ci peuvent empiéter sur votre travail et vous rendre moins productif. Il est conseillé aux chefs d’entreprise ou de département d’organiser seulement une fréquence raisonnable pour éviter tout épuisement désintêret et démotivation du personnel.
2 : On fait des activités pour se changer les idées
Il est important de décompresser. Car si vous n’arrivez pas à relâcher la pression du boulot, vous risquez à long terme de faire une dépression ou un burn out. Après une longue journée de travail, une promenade vous aidera à vider votre tête et à booster les endorphines (qui, du coup, vont réduire vos hormones de stress). Pensez à aller marcher dans un jardin ou un autre espace vert, faites du sport, du yoga ou toute activité qui vous satisfera. Vous pouvez aussi adopter des techniques de relaxation et de méditation telles que la sophrologie, le tai-chi, le yoga. Malgré leurs différences, ces pratiques peuvent toutes se montrer efficaces pour lutter contre le stress.
3 : On dort plus pour stresser moins
Manque de sommeil et stress s’alimentent l’un l’autre. Après une journée très stressante, vous produisez du cortisol, ce qui empêche de bien dormir la nuit. Et si vous dormez mal, le lendemain cela va perturber votre journée et provoquer encore plus de stress. Pour sortir de cette spirale infernale, essayez de vous détendre un maximum, faites le vide avant de vous coucher et bannissez les écrans de la chambre.
4 : On embellit son espace de travail
Il est important d’avoir un environnement sain à la maison comme au travail. Mettez de l’ordre dans toute la paperasse et autre désordre qui traînent sur votre table : triez, rangez, jetez, nettoyez, aérez. Personnalisez votre espace de travail avec des fleurs, une belle lampe, des cadres à photos afin de ramener de la positivité et créer un environnement zen.
5 : On améliore ses relations avec ses collègues
Il est essentiel de favoriser une ambiance de travail sereine et détendue. Afin d’avoir une bonne entente avec vos collègues, apprenez à communiquer directement plutôt que par messages, e-mail ou téléphone. Plaisantez avec vos collègues en affichant un joli sourire. Écoutez-les vraiment, intéressez-vous à leur travail, soyez prévenant, évitez de leur hurler dessus, restez poli.
6 : On reconsidère ses heures de travail
Respectez vos heures de bureau. Évitez autant que possible de faire des heures supplémentaires car le corps a besoin de repos. De retour à la maison, mettez le boulot derrière vous, pas question de continuer à travailler chez soi car cela empiétera sur votre vie familiale et sociale. Planifiez aussi vos vacancescar celles-ci sont nécessaires pour souffler et se ressourcer. Deux fois l’an, prenez donc des congés pour changer d’air.
7 : On fait des pauses au boulot
Rester devant votre écran à travailler toute une journée n’est pas bon pour la santé. Il est important pour chaque salarié de faire un break et de respirer un peu afin d’éviter la surchauffe et de rester efficace. Faites donc une vraie pause ! Par exemple, jouez aux jeux de société, téléphonez à un ami, lisez un roman car tout cela ressource. Faites de la place à la sérénité car le stress donne l’impression que le temps est compté.
8: On se fixe des objectifs
Dans son quotidien professionnel, il importe de bien poser ses objectifs. À l’occasion de l’entretien annuel, par exemple, expliquez vos objectifs à atteindre. Cette étape serait un outil de motivation tout au long de l’année. Aux employeurs, il est nécessaire de récompenser les employés pour leur dévouement au travail. L’être humain a besoin d’être reconnu à sa juste valeur. Si vous en avez marre de votre job, trouvez autre chose à faire. Connaissez vos propres limites et relevez de nouveaux défis. Nous vivons dans un monde évolutif. Et si vous souhaitez reprendre vos études, faite-le car on ne cesse jamais d’apprendre.
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