L’activité physique fait souvent partie de ces bonnes résolutions que l’on remet à plus tard. Entre le manque de temps, la fatigue ou la simple absence de motivation, il est facile de se dire que l’on commencera demain. Pourtant, pendant que l’on reporte cette décision, notre cœur, lui, continue de travailler sans relâche et se fragilise. C’est pourquoi l’activité physique est considérée comme l’un des moyens les plus efficaces pour préserver sa santé et favoriser un état de bien-être général, tant sur le plan physique que mental.
◗ Un allié précieux pour la santé du cœur
L’activité physique renforce le cœur et améliore la circulation sanguine. Bonne nouvelle : il n’est pas nécessaire de passer des heures à la salle de sport pour en profiter. Environ 150 minutes d’exercice par semaine, soit 30 minutes par jour, trois à cinq fois par semaine, suffisent pour obtenir des bénéfices sur la santé.
Marche, vélo, natation ou exercices de renforcement musculaire, les options sont nombreuses. «Le plus important, c’est de bouger régulièrement et de choisir une activité que l’on aime», souligne le coach fitness Anil Seeperson. Pour aider chacun à se lancer, il partage également des exercices simples et accessibles surla page Anchor Life.
◗ Bouger même en hiver
Même en hiver, il est possible de rester actif sans quitter son domicile. Marche rapide, séances d’exercices à la maison, circuits courts ou encore danse permettent de continuer à bouger malgré le froid.
◗ Une bonne alimentation
Pour profiter pleinement des bienfaits de l’activité physique, celle-ci doit être accompagnée d’une alimentation équilibrée. «Le sport travaille le moteur, et la nourriture est le carburant. Si tu fais du sport mais que tu manges mal, ou l’inverse, cela crée un déséquilibre. Les deux ensembles donnent de vrais résultats», souligne le coach. Nul besoin de suivre des régimes extrêmes ou des restrictions excessives. L’objectif est plutôt de privilégier des repas équilibrés tout en conservant le plaisir de manger.
◗ Le bien-être mental
L’activité physique ne profite pas seulement au corps, elle est aussi bénéfique pour le moral. Véritable alliée du bien-être mental, elle favorise la libération d’hormones qui procurent une sensation de bien-être, aide à réduire le stress et permet de mieux gérer les tensions du quotidien.
Avec le temps, chaque progrès contribue également à renforcer la confiance en soi. On se sent plus énergique, plus fort et davantage capable de relever les défis de tous les jours. Selon Anil Seeperson, constater ses progrès permet d’adopter une attitude plus positive, qui se reflète aussi dans les relations avec les autres.
Lorsqu’on choisit une activité que l’on apprécie, le sport devient progressivement une habitude plutôt qu’une contrainte. Il s’intègre naturellement au quotidien et contribue durablement au bien-être physique et mental.
Le lait peut être une bonne option au petit-déjeuner ou après une séance d’entraînement. D’ailleurs, le coach Anil Seeperson prend chaque jour son verre de lait avant son entraînement. Il apporte de l’énergie et des nutriments qui aident à soutenir les muscles et un mode de vie actif. Pour ceux qui recherchent un lait adapté à la santé cardiovasculaire, Anchor Life est enrichi en oméga-3 et en stérols végétaux, des éléments reconnus pour leur rôle dans la régulation du mauvais cholestérol (LDL) et le maintien d’un cœur en bonne santé. Associé à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière, il peut contribuer au bien-être génér-al et à une meilleure santé cardiovasculaire.