«Faites de votre bonheur votre plus belle résolution»

Something, something fresh. La nouvelle année vous donne des vibes de renouveau ? Tant mieux si le «#newyearnewme peut vous aider à cultiver votre paix et votre bien-être intérieurs. Parfois, c’est ce dont on a besoin pour se relancer : une date, une opportunité, une vibe ! Profitez de l’arrivée de 2025 pour vous faire du bien. Comme le dit Anjum Heera Durgahee, psychologue clinicienne : «En ce début d’année, c’est l’occasion de réfléchir, de se recentrer et de renouveler notre engagement envers le soin de soi.» Vous avez repris la marche à pied, la gym et les abdos ? Wow, mari serye ! Mais il est possible, également, de vivre le mieux-être plus intimement : «Alors que beaucoup se concentrent sur leur condition physique ou leurs objectifs professionnels, la santé mentale est souvent mise de côté. Pourtant, elle est le fondement sur lequel tout le reste repose. Faire de votre santé mentale une priorité n’est pas seulement une résolution, c’est un choix de vie qui mène à l’équilibre, à la résilience et à la joie.» Enn zoli program ! Plus de chill, moins de stress : we want that ! «En faisant de votre santé mentale une priorité cette année, vous vous engagez à vivre une vie plus sereine et épanouissante. Prenez soin de votre esprit comme vous prenez soin de votre corps, et regardez votre bien-être global s’épanouir. Faites de votre bonheur intérieur votre plus belle résolution», explique Anjum Heera Durgahee. Comment s’y prendre ? La professionnelle vous dit tout…

Fixez des limites sans culpabilité. «Dans un monde où l’on valorise l’hyperactivité, il est facile de trop s’engager et de s’épuiser. Cette année, apprenez à dire "non" à ce qui vous épuise ou entre en conflit avec vos valeurs. Protéger votre temps et votre espace est un acte d’amour envers vous-même.
Comment :

• Consacrez du temps à des activités qui vous ressourcent.
• Refusez poliment les invitations ou les tâches lorsque vous êtes déjà surchargé.e.
• Souvenez-vous : établir des limites n’est pas égoïste, c’est essentiel.»

Cultivez une pratique quotidienne de pleine conscience. «La pleine conscience vous aide à vous ancrer dans le moment présent, à réduire le stress et à favoriser la clarté. Dix minutes par jour peuvent avoir un impact profond sur votre santé mentale.
Comment :

• Commencez votre journée avec des exercices de respiration ou une courte méditation.
• Utilisez une application de pleine conscience pour vous guider.
• Intégrez un journal de gratitude pour vous concentrer sur le positif.»

Donnez la priorité aux relations de qualité. «La connexion humaine est un antidote puissant contre la solitude et l’anxiété. Construisez un réseau de relations de soutien qui vous élèvent.
Comment :

• Planifiez des moments réguliers avec vos proches.
• Rejoignez des groupes locaux ou des communautés en ligne partageant vos centres d’intérêt.
• Be intentional dans la création de conversations significatives.»

Reconnaissez et régulez vos émotions. «La conscience émotionnelle est essentielle au bien-être mental. En reconnaissant ce que vous ressentez, vous pouvez y répondre plutôt que d’y réagir.
Comment :

• Utilisez des outils comme des journaux de suivi des émotions pour identifier des schémas.
• Pratiquez l’autocompassion face aux sentiments difficiles.
• Cherchez de l’aide si certaines émotions deviennent accablantes ou persistantes.»

Limitez la surcharge numérique. «Bien que la technologie nous connecte, elle peut également nous submerger. Cette année, visez une relation plus saine avec vos appareils.
Comment :

• Fixez des limites de temps d’écran, en particulier sur les réseaux sociaux.
• Instaurez des moments ou des journées sans technologie pour vous ressourcer.
• Utilisez votre téléphone de manière intentionnelle plutôt que de faire défiler sans but.»

Demandez un soutien professionnel si nécessaire. «Il n’y a aucune honte à demander de l’aide. La thérapie ou le counseling peuvent vous fournir les outils et les perspectives nécessaires pour relever les défis de la vie.
Comment :

• Trouvez un.e thérapeute ou un.e conseiller.ère qui vous convient.
• Engagez-vous dans un processus de développement personnel avec un.e professionnel.le.
• Rappelez-vous que demander de l’aide est un signe de force, pas de faiblesse.»

Vous pouvez la contacter

Membre de l’Allied Health Professionals Council of Mauritius (AHPC), Anjum Heera Durgahee est psychologue clinicienne. Elle offre des consultations privées à Curepipe. Vous pouvez la contacter au numéro suivant : 5794 1339.